プリンとアイスクリーム1人前はどっちが低カロリー？おやつ選びに役立つ比較クイズ！正解は…

カロリークイズです！プリンとアイスクリームではどちらが低カロリーでしょう？どちらも大人気のおやつですが、カロリーを比べることでおやつ選びに役立つかもしれません！正解発表のあとは、プリンとアイスクリームのおすすめレシピをご紹介しますよ。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

正解は「カスタードプリン」でした！

カスタードプリン1個とアイスクリーム1スクープでは、カスタードプリンの方が低カロリーなんです。

・カスタードプリン　1個（100g）・・・116kcal
・アイスクリーム　1スクープ（80g）・・・142kcal

日本食品標準成分表2020年版（八訂）から引用

プリンとアイスクリームの話をしていたら、なんだか甘いものが食べたくなってきましたね。さて、ここからはカロリー比べにちなんで、簡単プリンとアイスクリームのレシピをご紹介します。材料3つでお作りいただけるプリンや豆乳プリン、アレンジも楽しめる牛乳アイスやヨーグルトジェラートのレシピをピックアップ！ぜひチェックしてみてくださいね。

混ぜて蒸すだけで手軽に作れる「材料3つ 簡単プリン」のレシピです。卵のなめらかでやさしい味わいが、クセになること間違いなし！口の中でとろける食感があとひくおいしさで、また食べたくなるおやつです。レシピではフライパンを使って蒸していますが、オーブンを使ってもお作りいただけます。ぜひ試してみてくださいね。

材料(6個分(100mlのココット）)

• 牛乳・・・400ml
• 卵 (Mサイズ)・・・3個
• 砂糖・・・60g
• お湯 (蒸す用)・・・適量
• ミント・・・適量

作り方

1.ボウルに卵を割り入れてホイッパーでほぐし、牛乳、砂糖を入れて混ぜ合わせます。
2.茶こしでこし、器に流し込みます。
3.フライパンにさらしを敷き、2を入れて底から3cmほどのお湯を注いで蓋をし、弱火で15分程加熱します。
4.固まったら火を止め、そのまま10分程蒸らし、粗熱をとり、冷蔵庫で2時間程冷やしてミントを添えて完成です。

お菓子作り初心者の方には「レンジで簡単スイーツ 豆乳プリン」がおすすめです。あっさりとした豆乳の味わいに、黒蜜の甘みがよく合います。ぷるんっとした食感に、食べ進める手が止まりません！黒蜜をメープルシロップに代えたり、豆乳を牛乳に代えてもお作りいただけますので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

材料(4個分)

• 無調整豆乳・・・200ml
• 卵 (Mサイズ)・・・2個
• 砂糖・・・大さじ1
• バニラエッセンス・・・3滴
• 黒蜜・・・大さじ2

作り方

1.ボウルに卵を割り入れ、泡が立たないように混ぜます。
2.砂糖とバニラエッセンスを加え、さらに混ぜ合わせます。
3.無調整豆乳を静かに加え、混ぜ合わせます。
4.ザルで漉して耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをします。1個ずつ500Wの電子レンジで1分10秒加熱します。
5.粗熱を取ってから冷蔵庫で1時間程冷やし、黒蜜をかけて完成です。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

牛乳を消費したいときにも大活躍する「材料4つ シンプルな牛乳アイス」を作ってみましょう！牛乳と砂糖、卵を混ぜ合わせながら熱し、冷凍庫で冷やし固めるだけでとても簡単にお作りいただけます。素材のおいしさを活かした作り方で、牛乳のやさしいさっぱりとした味わいが楽しめますよ。シンプルな味なので、フルーツを混ぜ合わせたり、ジャムやソースを合わせたりとアレンジもできます。ぜひお好みの具材と組み合わせてお楽しみくださいね。

材料(4人分)

• 牛乳・・・500ml
• 砂糖・・・100g
• 卵 (Mサイズ)・・・1個
• バニラエッセンス・・・小さじ1
• チャービル・・・適量

作り方

1.鍋に牛乳、砂糖、卵を入れてよく混ぜ合わせ、弱火で熱します。
2.煮立たせないように木べらでかき混ぜながらとろみがつくまで弱火で熱します。
3.火から下ろして濾し器で漉し、バットに流し入れます。
4.粗熱を取り、バニラエッセンスを加えて混ぜ合わせます。
5.ラップをかけ、冷凍庫で2時間ほど冷やし固めます。器に盛り付け、チャービルを添えて出来上がりです。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

なめらかな舌触りがやみつきになる、ヨーグルトジェラートをご紹介します。スプーンを使って混ぜ合わせながら冷やし固めることで、空気が含まれるので滑らかな食感に仕上がります。さっぱりとした味わいに、生クリームの濃厚さが合わさりとてもおいしいですよ。ヨーグルトの風味がしっかりとお楽しみいただける一品です。ぜひ試してみてくださいね。

材料(2人前)

• 無糖ヨーグルト・・・200g
• 生クリーム・・・100ml
• 砂糖・・・50g

作り方

1.ボウルに生クリーム、砂糖を入れハンドミキサーで8分立てに泡立てます。
2.無糖ヨーグルトを加え混ぜ合わせたらバットに入れラップをし、冷凍庫で30分冷やします。
3.スプーンでよく混ぜ合わせ、再びラップをし冷凍庫で30分冷やします。これを合計4回ほど繰り返します。
4.しっかり固まったら器に盛り付けてできあがりです。

いかがでしたか？今回はプリンとアイスクリームのカロリー比べと、簡単に作れるプリンとアイスクリームのおすすめレシピをご紹介しました。おやつに何を食べようか迷ったときには、カロリーを見比べてどちらを食べるか決めるのもおすすめです。今回ご紹介したレシピはどれも、手軽にお作りいただけるものばかり！ぜひ参考にしてみてくださいね。