朝ごはんにも夜食にも、いろんなシーンで大活躍のおにぎり。今回は、手軽で万能なツナ缶を使った、やみつきおにぎりレシピをご紹介します。定番のツナマヨおにぎりだけでなく、キムチとチーズのチュモッパや、明太ツナを混ぜ込んだごはんを大葉で包んだミニおにぎりなど、思わず手が伸びる絶品おにぎりが勢揃い。ツナ缶の新しいおいしさに出会えるおにぎりレシピを、ぜひチェックしてみてくださいね。
「朝ごはんや夜食に!」みんな大好きなツナ缶でやみつき“おにぎり”レシピ5選

1.基本の ツナマヨおにぎり
まずは定番、ツナマヨおにぎりの作り方をご紹介します。ツナの旨みとマヨネーズのコクがごはんと絶妙にマッチした、シンプルで飽きのこない味わい。隠し味に加えたしょうゆがアクセントとなり、風味豊かに仕上がります。手軽に作れて、朝食や軽食にぴったりの一品です。ぜひ試してみてくださいね。
材料(2人前)
- ごはん・・・400g
- ツナ油漬け (正味量・50g)・・・1缶
- マヨネーズ・・・大さじ2
- しょうゆ・・・小さじ2
- のり (5×10cm)・・・4枚
添え物
- 大葉・・・1枚
手順
1.ボウルにツナ油漬け、マヨネーズ、しょうゆを入れて混ぜます。
2.ラップの上に1/4量のごはんを広げ、1/4量の1をのせて包み、三角形に握ります。同様に3個作ります。
3.のりを巻き、大葉を敷いたお皿に盛り付けてできあがりです。
2.キムチチーズチュモッパ
ピリ辛の味わいがたまらない韓国風おにぎり、キムチチーズチュモッパをご紹介します。キムチの程よい辛さとチーズのコクがごはんによく絡み、クセになるおいしさです。韓国のりをまぶすことで香ばしさがプラスされ、風味豊かな仕上がりに。いつもとはひと味違うおにぎりを楽しみたいときにおすすめですよ。
材料(1人前)
- ごはん・・・200g
- ツナ油漬け (正味量)・・・50g
- キムチ・・・40g
- スライスチーズ・・・2枚
- (A)コチュジャン・・・大さじ1
- (A)ごま油・・・大さじ1/2
- (A)白いりごま・・・小さじ1
- 韓国のり・・・5g
手順
準備.キムチは汁気を切っておきます。
1.スライスチーズは粗みじん切りにします。
2.キムチはみじん切りにします。
3.韓国のりは1cm角ほどにちぎります。
4.ボウルにごはん、ツナ油漬け、1、2、(A)を入れよく混ぜ合わせます。
5.1/5量をラップで包んで丸く握り、ラップを外して3をまぶします。同様に4つ作ります。器に盛り付けて完成です。
※チーズは加熱を行わなくても食べられるものを使用しています。ご使用のチーズによっては加熱をしないと食べられないものもございますのでご注意ください。
3.ごま油香る ツナマヨ焼きおにぎり
香ばしい香りが食欲をそそる、ツナマヨ焼きおにぎりはいかがでしょうか。ツナマヨに加えたポン酢のほどよい酸味がアクセントになり、さっぱりとした味わいが楽しめます。ごま油で両面を香ばしく焼き上げて仕上げるので、外はカリッと中はしっとりとした食感に。いつものおにぎりを少しアレンジしたいときにぴったりの一品です。
材料(1人前)
- ごはん (温かいもの)・・・200g
- ツナ油漬け (正味量)・・・40g
- (A)マヨネーズ・・・大さじ1
- (A)ポン酢・・・大さじ1/2
- ごま油・・・小さじ1
手順
1.ボウルにツナ油漬け、(A)を入れ混ぜ合わせます。
2.ラップに半量のごはん、1をのせ三角形に握ります。同様にもう一つ作ります。
3.中火で熱したフライパンにごま油をひき、2を入れます。両面に焼き色がつくまで5分ずつ焼き、火から下ろします。
4.器に盛り付け完成です。
4.明太ツナの大葉巻きミニおにぎり
小ぶりで食べやすい一口サイズがうれしい、大葉巻きミニおにぎりをご紹介します。ピリッとした明太子の辛みとツナのまろやかさがごはんによくなじみ、パクパクと食べ進めてしまいますよ。大葉を巻くことで風味がよくなるだけでなく、見た目も華やかに仕上がります。小腹が空いたときや、おつまみなどにもピッタリですよ。
材料(2人前)
- ごはん (温かいもの)・・・400g
- 明太子・・・50g
- ツナ油漬け・・・70g
- めんつゆ (2倍濃縮)・・・大さじ1.5
- 大葉・・・8枚
手順
準備.ツナ油漬けの油を切っておきます。
1.大葉の軸を切り落とします。
2.明太子をスプーンで皮から外します。
3.ボウルに、ごはん、2、ツナ油漬け、めんつゆを入れて混ぜ合わせます。
4.ラップに包み、直径2cmの円柱の形に成型したら、3cm幅に切ります。
5.4に1を巻き付けてお皿に盛ったら完成です。
5.きんぴらリメイク ツナマヨおにぎり
きんぴらごぼうの風味が楽しめる、ツナマヨおにぎりをご紹介します。市販のきんぴらごぼうをごはんに混ぜ込むだけで、手軽に奥深い味わいが加わります。ツナマヨのまろやかさが、ごぼうの甘辛い味つけと絶妙に調和し、何度でも食べたくなるおいしさです。ぜひ作ってみてくださいね。
材料(1人前)
- ごはん・・・180g
- 市販のきんぴらごぼう・・・20g
- ツナ水煮 (正味量)・・・20g
- マヨネーズ・・・大さじ1
添え物
- 大葉・・・2枚
手順
1.ボウルにツナ水煮、マヨネーズを入れて混ぜ合わせます。
2.別のボウルにごはん、市販のきんぴらごぼうを入れてさっくりと混ぜ合わせ、2等分にします。
3.ラップに2を広げ、1を半量のせて包み、三角形に握ります。同様にもう1個作ります。
4.器に盛り付け、大葉を添えて完成です。
ツナ缶でいろんなアレンジを楽しもう!
いかがでしたか?今回は、ツナ缶を使った「やみつきおにぎり」レシピをご紹介しました。手軽でアレンジ自在なツナ缶は、おにぎり作りの強い味方。朝ごはんや夜食、ちょっとした軽食にぴったりなので、ぜひ気軽に試してみてくださいね!
※20歳未満の飲酒はやめましょう。