献立のあと一品に悩んだときに、ささっと作れる副菜レシピがあると重宝しますよね。そこで今回は、電子レンジで10分調理の副菜レシピをご紹介します。もやしとキャベツのナムルやごぼうサラダなど、簡単に作れる人気の時短レシピをピックアップしました。ぜひチェックしてみてくださいね。
「あと一品欲しい時に!」さっと作れて簡単!覚えておきたい“副菜おかず”5選
1.電子レンジで簡単 もやしとキャベツのナムル
材料 (2人前)
- キャベツ 100g
- もやし 100g
- 塩こしょう 小さじ1/2
- (A)ごま油 大さじ2
- (A)白いりごま 大さじ1
- (A)塩こしょう 少々
手順
- 1 キャベツを千切りにします。
- 2 耐熱ボウルに1ともやしを入れて、塩こしょうをふり、混ぜます。ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。
- 3 2の水気を切って別のボウルに移し、(A)を入れて和えます。
- 4 器に盛り付けて完成です。
💡あと味さっぱり!もやしとキャベツのナムルをご紹介します。もやしとキャベツのほどよいシャキシャキ食感がクセになる、箸休めにもぴったりの一品です。シンプルな味わいですが、ごま油と塩こしょうが効いていて、お箸がどんどん進みますよ。副菜にはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめなので、ぜひお試しくださいね。
2.10分で簡単に レンジで大根と春雨のうま煮
材料 (2人前)
- 大根 300g
- カニカマ 6本
- 春雨 20g
- 水 100ml
- 焼肉のタレ 大さじ4
手順
- 準備 大根は皮をむいておきます。
- 1 大根は乱切りにします。
- 2 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱し、一度取り出します。
- 3 春雨、カニカマを手で割きながら入れ、水、焼き肉のタレを加え、ラップをし、600Wの電子レンジで大根がやわらかくなるまで5分程加熱します。
- 4 よく混ぜ合わせたら器に盛り付けて完成です。
💡忙しい日の一品に!電子レンジを使って、大根と春雨のうま煮を作ってみましょう。カニカマや焼肉のタレの旨みがたっぷりと染み込んだ大根や春雨は絶品で、白いごはんがもりもり進む味わいですよ。焼肉のタレで簡単に味が決まり、たった10分でパパッとお作りいただけます。ぜひ作ってみてくださいね。
3.電子レンジで ごぼうサラダ
材料 (2人前)
- ごぼう 1本
- 水 (さらす用) 適量
- (A)マヨネーズ 大さじ3
- (A)白すりごま 大さじ2
- (A)砂糖 大さじ1/2
- (A)しょうゆ 小さじ1
- (A)ごま油 小さじ1
- 一味唐辛子 少々
手順
- 準備 ごぼうはよく洗い、包丁の背で皮をこそげ落としておきます。
- 1 ごぼうをささがきにし、耐熱ボウルに入れ、水を注ぎ3分ほどさらしたら、よく水気を切ります。
- 2 1にラップをふんわりとかけ、600Wの電子レンジで3分ほど加熱し、粗熱を取ります。
- 3 2に(A)を加えてよく混ぜ、器に盛り、一味唐辛子をかけたら完成です。
💡香ばしいごまの風味がクセになる! ごぼうサラダのレシピをご紹介します。ごぼう独特の香りが、クリーミーな特製ドレッシングによく合い、リピートしたくなること間違いなしの一品です。一味唐辛子をかけると、ピリッとした辛さがアクセントになり、お酒のおつまみにもぴったりですよ。ぜひお試しくださいね。
4.レンジで簡単 えのきの梅和え
材料 (2人前)
- えのき 100g
- 梅干し 2個
- (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1
- (A)料理酒 小さじ2
- (A)かつお節 1g
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 えのきは石づきを切り落とし、3cm幅に切ります。
- 2 梅干しは種を取り除き、細かくなるまでたたきます。
- 3 耐熱ボウルに1、(A)を入れて混ぜ合わせます。ラップをかけ、火が通るまで600Wの電子レンジで2分30秒加熱します。
- 4 2を入れてよく混ぜ、粗熱を取ります。
- 5 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡あと味さっぱりがうれしい!えのきの梅和えはいかがでしょうか。めんつゆやかつお節の旨みがきいたシンプルな味わいの一品ですが、梅のほどよい酸味がアクセントになり、どんどん食べ進められる一品です。えのきの食感や旨みを存分に楽しめる、お酒のお供にもおすすめのレシピですよ。とても簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。
5.簡単副菜 しめじとツナのめんつゆ和え
材料 (2人前)
- しめじ 200g
- ツナ油漬け (正味量) 50g
- (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1
- (A)白いりごま 小さじ2
- (A)ごま油 小さじ1
- (A)塩こしょう 少々
手順
- 1 しめじは石づきを切り落とし小房に分けます。
- 2 耐熱ボウルに入れてラップをし600Wの電子レンジで2分ほど加熱します。
- 3 しめじに火が通ったらツナ油漬け、(A)を入れ混ぜ合わせます。
- 4 全体に味がなじんだら器に盛り付けてできあがりです。
💡電子レンジ加熱で簡単に作れる、しめじとツナのめんつゆ和えのご紹介です。時間がないときや、ほかの料理と並行して調理したいときにおすすめの一品!ツナ油漬けの旨味と、めんつゆの味つけで、手間をかけずにおいしく仕上がります。香ばしいごま油の香りで食欲がそそられますよ。しめじとツナ缶がおうちにあったらぜひ挑戦してみてくださいね。
電子レンジを活用して、時短副菜を作ってみよう!
いかがでしたか。わずか10分で作れる時短副菜のレシピをご紹介しました。どれも電子レンジで手軽に作れて、あと一品欲しいときはもちろん、お酒のおつまみをお探しのときにも重宝しますよ。今回はご紹介したレシピを作って、ぜひお気に入りの一品を見つけてみてくださいね。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
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