毎日の食事作りのなかで、バラエティ豊かな献立を作り続けるのは大変ですよね。「また同じようなおかずになっちゃった…」とマンネリ化に悩むことも。そこで今回は、身近な食材を使って作れる、アイデア光る「レパートリー増量」レシピをご紹介します!キャベツで包んだシュウマイや白菜と鶏もものガリバタ炒めなど、簡単に作れて目新しさもあるレシピをピックアップしているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「簡単なのに、これは思いつかなかった…!」作るのが楽しみになる!“レパートリー増量”レシピ5選
1.キャベツで包んだシュウマイ
材料 (2人前)
- キャベツ 100g
- 豚ひき肉 200g
- エビ (むき) 100g
- 玉ねぎ 50g
- (A)すりおろし生姜 小さじ1
- (A)酒 小さじ1
- (A)塩 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
- つけだれ
- しょうゆ 大さじ1/2
- 酢 大さじ1/2
- からし 小さじ1
手順
- 準備 エビは背ワタを取り除いておきます。 つけだれの材料は混ぜ合わせておきます。
- 1 キャベツは長さ3cmの千切りにします。
- 2 玉ねぎはみじん切りにします。エビは包丁でたたいて粗く刻みます。
- 3 ボウルに1を入れて片栗粉をまぶします。
- 4 別のボウルに豚ひき肉、2、(A)を加えてよく混ぜます。
- 5 6等分に丸く成形し、3で包み、軽く握って全体に付けます。
- 6 耐熱皿に5、残りの3をのせて、ふんわりとラップをかけ、豚ひき肉に火が通るまで600Wの電子レンジで4分ほど加熱します。
- 7 お皿に盛り付け、つけだれとからしを添えて完成です。
💡シュウマイの皮の代わりにキャベツを使ったレシピです。シャキシャキとした食感のキャベツが、やわらかい肉だねとよく合いますよ。包む手間も少なく、見た目も華やかなので、いつもの食卓に変化をつけたい日にぴったりです。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
2.ガーリック香る 鶏もも肉のマヨポン炒め
材料 (2人前)
- 鶏もも肉 200g
- 薄力粉 10g
- (A)マヨネーズ 大さじ1
- (A)ポン酢 大さじ2
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- 添え物
- 大葉 3枚
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 準備 鶏もも肉は筋や余分な脂を取り除いておきます。
- 1 鶏もも肉は一口大に切り、薄力粉を薄くまぶします。
- 2 フライパンにマヨネーズを入れて中火で熱し、1を入れて焼きます。
- 3 両面に焼き色がついたら(A)を入れて中火で炒め合わせます。中まで火が通り、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 4 お皿に大葉を敷き、3を盛り付け、小ねぎをのせて完成です。
💡ニンニクの香りとマヨネーズのコクが効いた味つけで、白いごはんによく合います。鶏もも肉がジューシーで食べごたえがあり、箸が止まらなくなるおいしさですよ。手早く作れるので、忙しい日のメイン料理にぴったりです。
3.キャベツと豚肉のふわふわ卵とじ
材料 (2人前)
- 豚バラ肉 (薄切り) 150g
- キャベツ 1/4個
- 長ねぎ 1本
- 溶き卵 2個分
- しょうゆ 大さじ2
- 酒 大さじ2
- 砂糖 小さじ2
- 顆粒和風だし 小さじ2
- ごま油 大さじ2
手順
- 1 キャベツは芯を取り除き、1cm幅に切ります。
- 2 長ねぎは薄い斜め切りにします。
- 3 豚バラ肉は2cm幅に切ります。
- 4 フライパンにごま油、3を入れて中火で炒めます。
- 5 豚バラ肉の色が変わったら1、2を入れて中火で炒めます。
- 6 しんなりしたらしょうゆ、砂糖、酒、顆粒和風だしを入れて混ぜ合わせ、蓋をして弱火で5分程加熱します。
- 7 溶き卵をフライパンの周りから流し入れ、蓋をして弱火で3分程加熱します。
- 8 溶き卵が固まったら火から下ろし、器に盛り付けて完成です。
💡とろっとした卵が、キャベツと豚肉をやさしく包み込むおかずです。キャベツの甘みと豚肉の旨味に和風の味つけがよく合い、ほっとするおいしさに仕上がりますよ。シンプルなのに飽きがこない味わいなので、ぜひレパートリーに加えてみてくださいね。
※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。
4.白菜と鶏もものガリバタ炒め
材料 (2人前)
- 鶏もも肉 200g
- 白菜 200g
- ニンニク 2片
- (A)料理酒 大さじ1.5
- (A)みりん 大さじ1.5
- (A)しょうゆ 大さじ1.5
- (A)砂糖 小さじ1
- (A)有塩バター 10g
- サラダ油 小さじ2
手順
- 1 白菜は葉と芯の部分に分け、一口大に切ります。
- 2 ニンニクは薄切りにします。
- 3 鶏もも肉は一口大に切ります。
- 4 フライパンにサラダ油、2を入れて弱火で炒めます。
- 5 ニンニクの香りが立ったら3の皮目を下にして入れ、中火で焼きます。焼き色がついたら裏返して焼きます。
- 6 両面に焼き色がついたら1の芯を入れて強火で炒めます。
- 7 白菜の芯がしんなりしたら1の葉を入れて強火で炒め、(A)を入れて炒め合わせます。
- 8 鶏もも肉に火が通り、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 9 器に盛り付けて完成です。
💡ニンニクとバターの風味が口いっぱいに広がり、思わず笑顔になるおいしさ!肉汁あふれる鶏もも肉と、白菜の甘みが相性抜群の一品です。サッと炒めるだけでコクのある仕上がりになるので、手軽に満足感のあるおかずを作りたい日におすすめですよ。
5.豚肉と玉ねぎのチーズケチャップ炒め
材料 (2人前)
- 豚こま切れ肉 250g
- 玉ねぎ (1/2個) 100g
- ピザ用チーズ 60g
- ケチャップ 大さじ3
- サラダ油 小さじ1
- 添え物
- レタス 2枚
手順
- 1 玉ねぎは薄切りにします。
- 2 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、1、豚こま切れ肉を入れて炒めます。
- 3 豚こま切れ肉の色が変わったらケチャップを入れて中火で炒めます。
- 4 全体に味がなじんだらピザ用チーズをのせ、蓋をして弱火で5分程加熱します。豚こま切れ肉に火が通り、ピザ用チーズが溶けたら火から下ろします。
- 5 お皿にレタスを敷き、4を盛り付けて完成です。
💡ケチャップのほどよい甘酸っぱさにチーズのコクをプラスした、お子様も食べやすい味わいの一品です。しっとりとした豚肉にとろりととろけたチーズが絡み、まさに絶品ですよ。少ない材料で簡単に作れるので、炒め物の新定番として、ぜひ献立に取り入れてみてくださいね。
ちょっとのアイデアで、食卓を豊かに
いかがでしたか?簡単に作れて、目新しさが光る絶品おかずレシピをご紹介しました。身近な食材でも、ちょっとした組み合わせや味つけの工夫で、食卓に変化をつけることができますよ。ぜひ今回ご紹介したレシピを参考に、おかずのレパートリーを増やしてみてくださいね。
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