ホクホク甘い「かぼちゃ」は、煮物のイメージが強い食材。でも実は、もっと幅広く楽しめるレシピ、たくさんあるんです!今回は、そんなかぼちゃを使った絶品アレンジレシピを集めました。ジンジャー風味で食欲をそそる肉巻きや、デリ風クリームチーズサラダ、甘じょっぱさがクセになるバターハニーソテーまで、どれも簡単で食卓が華やぐものばかり。かぼちゃの新しい魅力を発見できるラインナップを、ぜひチェックしてみてくださいね。
「かぼちゃ、この手があったか!」煮物だけじゃない!“簡単&絶品”おかずレシピ5選
1.かぼちゃのジンジャー肉巻き
材料 (2人前)
- かぼちゃ (正味量) 150g
- 豚ロース (薄切り) 12枚
- 塩こしょう 少々
- 薄力粉 適量
- (A)酒 大さじ2
- (A)しょうゆ 大さじ2
- (A)みりん 大さじ2
- (A)すりおろし生姜 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
手順
- 準備 かぼちゃの種とワタは取っておきます。
- 1 かぼちゃは7mm幅に6枚に切り、豚ロースは広げて塩こしょうをふります。
- 2 1つのかぼちゃに豚ロースを2枚ずつ巻き、薄力粉を薄く全体的にまぶします。
- 3 フライパンを中火に熱し、サラダ油を入れて、2を入れます。
- 4 両面に焼き色がついたら、キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、(A)を加えてとろみが付くまで煮からめたら完成です。
💡かぼちゃを豚ロースで巻いた、ボリューム満点のひと皿です。甘いかぼちゃにしょうゆベースのしっかりとした味つけと生姜の風味がよく合い、箸が止まらなくなるおいしさですよ。かぼちゃのほくほくとした食感が存分に楽しめるレシピなので、ぜひお試しくださいね。
2.デリ風 かぼちゃのクリームチーズサラダ
材料 (2人前)
- かぼちゃ (正味量300g) 1/4個
- クリームチーズ 100g
- (A)無糖ヨーグルト 40g
- (A)マヨネーズ 大さじ2
- (A)塩 ふたつまみ
- (A)黒こしょう ふたつまみ
- トッピング
- パセリ (生) 適量
手順
- 準備 パセリはみじん切りにしておきます。
- 1 かぼちゃは種を取り除き、皮つきのまま2cm角に切ります。
- 2 耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、やわらかくなるまで600Wの電子レンジで4分程加熱し、粗熱を取ります。
- 3 クリームチーズは1cm角に切ります。
- 4 ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、2、3を加えて和えます。
- 5 器に盛り付け、パセリをのせて完成です。
💡かぼちゃとクリームチーズを使ったサラダのご紹介です。かぼちゃのやさしい甘さとクリームチーズの濃厚な味わいが一体となり、まろやかでクセになるおいしさに。火を使わず電子レンジで手軽に作れるのもうれしいポイントですよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
3.豚バラとかぼちゃのマヨポン炒め
材料 (2人前)
- 豚バラ肉 (スライス) 150g
- かぼちゃ 150g
- (A)マヨネーズ 大さじ2
- (A)ポン酢 大さじ2
- マヨネーズ 小さじ1
- 白いりごま 適量
手順
- 準備 かぼちゃの種とワタを取り除いておきます。
- 1 ボウルに(A)を混ぜ合わせます
- 2 かぼちゃはラップで包み耐熱ボウルに入れて500Wのレンジで2分加熱します。粗熱が取れたら1cm幅に切り、さらに3等分に切ります。
- 3 豚バラ肉は3cm幅に切ります。
- 4 中火で熱したフライパンにマヨネーズをひき、3を炒め、色が変わったら2を加えて中火で炒めます。
- 5 焼き色がついたら1を加えて中火で炒めます。
- 6 全体に味が馴染んだら、器に盛り付けて白いりごまをふりかけて完成です。
💡マヨネーズとポン酢という一見意外な組み合わせの味つけですが、ポン酢の風味にマヨネーズのコクが加わって絶妙なおいしさに仕上がります。調味料がシンプルなので味つけに失敗しにくく、かぼちゃの甘みも味に深みを足して、簡単にごはんに合うおかずが完成しますよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
4.コク甘 かぼちゃのバターハニーソテー
材料 (2人前)
- かぼちゃ (正味量) 300g
- はちみつ 大さじ1
- (A)粉チーズ 大さじ1.5
- (A)塩 少々
- (A)粗挽き黒こしょう 少々
- 有塩バター 20g
- トッピング
- パセリ (乾燥) 適量
手順
- 準備 かぼちゃは種とワタを取り除いておきます。
- 1 かぼちゃはラップで包みます。500Wの電子レンジで2分加熱し、粗熱を取ります。
- 2 皮付きのまま1cm幅に切り、さらに3等分に切ります。
- 3 フライパンに有塩バター、はちみつを入れて中火で溶かし、2を加えて焼きます。
- 4 焼き色がついたら(A)を加えて中火で熱しながら絡めます。全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 5 器に盛り付け、パセリをかけて完成です。
💡バターとはちみつ、粉チーズでかぼちゃを甘じょっぱく味つけした一品。スナックのような感覚で食べることができ、やみつきになるおいしさです。おやつにも、お酒のおつまみにもおすすめですよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
※こちらのレシピは、はちみつを使用しております。 1歳未満(乳児)のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは、砂糖でも代用できます。それぞれ種類によって甘さが異なりますのでお好みで調整してください。
5.ホクホク美味しい 無限かぼちゃ
材料 (2人前)
- かぼちゃ 300g
- ツナ油漬け (正味量) 70g
- (A)ごま油 大さじ1
- (A)鶏ガラスープの素 小さじ2
- (A)白いりごま 小さじ1
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1
手順
- 準備 かぼちゃは種とワタを取り除いておきます。
- 1 かぼちゃは皮付きのまま一口大に切ります。
- 2 耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、火が通るまで600Wの電子レンジで4分程加熱します。
- 3 ツナ油漬け、(A)を加えて和えます。
- 4 お皿に盛り付けて完成です。
💡ホクホクのかぼちゃをツナと調味料で和えた一品。かぼちゃの甘みにツナがほどよい塩気を加え、さらにニンニクの旨みが加わることで、無限に食べられるほどおいしい仕上がりに。お酒のお供にもおすすめです。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
煮るだけじゃもったいない!かぼちゃの魅力
いかがでしたか?今回は、煮物にしがちなかぼちゃの意外なアレンジレシピをご紹介しました。実は煮物だけではなくいろんな料理で活躍できるかぼちゃ。かぼちゃがあるときには、ぜひ今回ご紹介したレシピを試してみてくださいね。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
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