旨みやコクがあってなにかと使い勝手のよい油揚げですが、いつも同じ使い方になってしまう…とお悩みの方もいるのではないでしょうか。今回は、そんな油揚げをちょっと変わったアイデアで楽しめる「簡単おかず」レシピをご紹介します。甘辛味のもち巾着や、豚肉といっしょにくるくると巻いたみそ串焼きなど、どれもひと工夫が光るラインナップ。ぜひチェックしてみてくださいね。
「油揚げあったらコレ作って!」ジュワっと旨い!大人気の“簡単おかず”レシピ5選
1.水菜と油揚げのチーズ巻
材料 (2人前)
- 油揚げ 2枚
- スライスチーズ 3枚
- 水菜 (計100g) 2株
- (A)砂糖 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- (A)しょうゆ 大さじ2
- (A)水 大さじ2
- ごま油 小さじ1
- 添え物
- 大葉 適量
手順
- 準備 スライスチーズの1枚を半分に切っておきます。
- 1 油揚げは3辺に切りこみを入れて開きます。
- 2 水菜は油揚げの大きさに合わせて切ります。
- 3 1にスライスチーズ、2の順にのせて巻き、巻き終わりを爪楊枝で留めます。
- 4 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、3の巻き終わりを下にして焼きます。
- 5 油揚げに焼き色がついたら(A)を加えて中火で加熱します。全体に味がなじんだら火から下ろし、半分に切ります。
- 6 器に大葉を敷き、5を盛り付けて完成です。
💡こんがり焼いた油揚げに、水菜とチーズをくるっと巻いた一品です。甘辛い味つけがしみた油揚げをひと口頬張ると、シャキッとした水菜ととろけたチーズが顔を出します。香ばしさと食感のコントラストが楽しく、ついつい手が伸びるおいしさですよ。
2.なすと油揚げのゆず胡椒炒め
材料 (2人前)
- ナス (計200g) 2本
- 水 (さらす用) 適量
- 油揚げ (計60g) 2枚
- (A)ポン酢 大さじ1
- (A)ゆず胡椒 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 ナスはヘタを切り落とし、乱切りにします。水に10分程さらし、水気を切ります。
- 2 油揚げは横半分に切り、2cm幅に切ります。
- 3 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、1、2を入れ、ナスがしんなりするまで炒めます。
- 4 (A)を加えて中火で炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 5 器に盛り付け、小ねぎをかけて完成です。
💡ナスと油揚げをゆず胡椒でピリッと仕上げた、風味豊かな炒め物です。ポン酢のほどよい酸味がアクセントになり、さっぱりとしながらも奥行きのある味わいに。さっと炒めるだけで手軽に作れるので、もう一品ほしいときにも重宝しますよ。
3.肉なし 油揚げでお好み風
材料 (2人前)
- 油揚げ (計60g) 2枚
- 具材
- キャベツ 150g
- ベビーホタテ 50g
- あげ玉 5g
- かつお節 2g
- 昆布茶 小さじ1
- 黒こしょう 小さじ1/2
- スパゲティ (留める用) 1本
- お好み焼きソース 大さじ1
- トッピング
- マヨネーズ 大さじ1
- 青のり 適量
- 糸唐辛子 適量
手順
- 準備 油揚げはキッチンペーパーで余分な油を取り除いておきます。 スパゲッティは4等分に折っておきます。
- 1 キャベツは千切りにします。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱し、水気を切ります。
- 2 ベビーホタテは粗みじん切りにします。
- 3 1に2、残りの具材の材料を入れて混ぜ合わせます。
- 4 油揚げは半分に切り、中に3を詰めてスパゲティで留めます。同じように計4個作ります。
- 5 天板にアルミホイルを敷き、4をのせてお好み焼きソースをハケで塗ります。焼き色が付くまでオーブントースターで3分程焼きます。
- 6 器に盛り付け、トッピングをかけて完成です。
💡ソースの香ばしさが食欲をそそる、油揚げで作るお好み焼き風のレシピです。キャベツやホタテなどの旨みが油揚げにしっかりなじみ、抜群のおいしさに。香ばしく焼き上げることで、ソースとマヨネーズの濃厚な味わいがより引き立ちますよ。
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
4.レンジで簡単 甘辛もち巾着
材料 (2人前)
- 切り餅 (計90g) 2個
- 油揚げ 2枚
- 水 100ml
- (A)しょうゆ 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- (A)砂糖 小さじ1
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 準備 油揚げは油抜きしておきます。
- 1 切り餅は半分に切ります。
- 2 油揚げは半分に切り、開きます。
- 3 1を入れ、口を爪楊枝で留めます。
- 4 耐熱ボウルに水、(A)を入れてよく混ぜ合わせ、3を入れます。切り餅がやわらかくなるまでラップをかけずに600Wの電子レンジで4分程加熱します。
- 5 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡もっちりとした切り餅を油揚げで包んだ、電子レンジで手軽に作れる甘辛もち巾着です。砂糖としょうゆ、みりんのシンプルな味つけがじんわりと染み込んで、どこか懐かしさを感じる味わいに。ちょこんと並んだ巾着がかわいらしく、食卓に並べるのも楽しくなりますよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
5.1袋使い切り 油揚げと豚肉のくるくるみそ串焼き
材料 (2人前)
- 油揚げ (3枚) 1袋
- 豚バラ肉 (薄切り) 100g
- 長ねぎ 1本
- 大葉 6枚
- みそ 大さじ1.5
手順
- 準備 大葉は軸を切り落としておきます。油揚げは油抜きをしておきます。長ねぎは根元と青い部分を切り落としておきます。
- 1 油揚げは3辺に切り込みを入れ、開きます。
- 2 長ねぎは10cmの長さに切ります。
- 3 豚バラ肉は7cmの長さに切ります。
- 4 1の開いた内側に、みそを薄く塗り、大葉、3、2をのせ、手前から巻きます。
- 5 2cm幅に切り、巻き終わりから竹串に4個ずつ刺します。
- 6 中火で熱したフライパンに5を入れ、豚バラ肉に火が通るまで焼きます。
- 7 火から下ろし、器に盛り付けたら出来上がりです。
💡おつまみにもぴったりな、くるくる串焼きのご紹介です。みその塩気と豚バラの旨みを油揚げがしっかりと包み込んで、ひと口食べるたびにじゅわっとおいしさが広がります。串に刺して焼くだけで、1袋分の油揚げを無駄なく使い切れるのもポイントですよ。
「いつもの油揚げ」に、ちょっとした驚きを
いかがでしたか?今回は、冷蔵庫にあまりがちな油揚げを使った、ちょっと変わり種の簡単おかずレシピをご紹介しました。ジュワっと旨みを閉じ込めた油揚げは、さまざまな食材とも相性抜群!いつもの使い方にマンネリを感じている方は、ぜひ今回ご紹介したレシピで油揚げの新しいおいしさを発見してみてくださいね。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
