「今日のおやつ、どうする？」プリン1個とクッキー3枚、どっちが低カロリー？【カロリークイズ】

カロリークイズです！「プリン1個（100g）」と「クッキー3枚（30g）」ではどちらが低カロリーでしょうか？

どちらも甘くておいしい人気の定番おやつですが、実はカロリーにけっこう差があるんですよ！正解を発表したあとは、簡単に作れる絶品レシピをご紹介します。

正解は「プリン1個」！

プリン1個（100g）とクッキー3枚（30g）を比べると、プリンの方が低カロリーなんです。ただし、プリンやクッキーの種類によってカロリーは前後しますので、目安の一つにしてくださいね。

• プリン　1個（100g）・・・116 kcal
• クッキー　3枚（30g）・・・154 kcal

日本食品標準成分表2020年版（八訂）から引用

プリンとクッキーはお子様にも人気ですよね。市販のものもおいしいですが、手作りをすればおいしさもまたひとしおです。ここからは、お菓子作りが初心者の方でも簡単にお作りいただける、プリンとクッキーのレシピをご紹介します。ぜひチェックしてみて、今日のおやつの参考にしてくださいね。

材料はたったの3つ！簡単プリンをご紹介します。材料を混ぜてフライパンで蒸すだけで、弾力のあるぷるんとした食感が魅力の、シンプルなプリンが手軽にお作りいただけます。牛乳、卵、砂糖のみの素朴な味わいでとてもおいしいですよ。トッピングをしたりアレンジもお楽しみいただけますので、ぜひお試しくださいね。

材料(6個分(100mlのココット）)

• 牛乳・・・400ml
• 卵 (Mサイズ)・・・3個
• 砂糖・・・60g
• お湯 (蒸す用)・・・適量
• ミント・・・適量

作り方

1.ボウルに卵を割り入れてホイッパーでほぐし、牛乳、砂糖を入れて混ぜ合わせます。
2.茶こしでこし、器に流し込みます。
3.フライパンにさらしを敷き、2を入れて底から3cmほどのお湯を注いで蓋をし、弱火で15分程加熱します。
4.固まったら火を止め、そのまま10分程蒸らし、粗熱をとり、冷蔵庫で2時間程冷やしてミントを添えて完成です。

ピンク色で見た目にも可愛らしい、いちごヨーグルトプリンを作ってみませんか。いちごとヨーグルトの程よい甘酸っぱさであと味がさっぱりしているので、食後のデザートにもおすすめです。簡単に作るポイントは、マシュマロを使うこと！卵やゼラチンなしで、蒸さずに冷蔵庫で冷やし固めるだけで簡単に完成しますよ。ぜひ作ってみてくださいね。

材料(2個分)

• 牛乳・・・100ml
• 無糖ヨーグルト・・・100g
• いちご (80g)・・・5個
• マシュマロ・・・80g

-----トッピング-----

• いちご・・・2個
• ホイップクリーム (市販)・・・小さじ2

作り方

準備.いちごはよく洗い、ヘタを切り落としておきます。 トッピング用のいちごはヘタつきのまま、半分に切っておきます。
1.ボウルにいちごを入れフォークで潰し、無糖ヨーグルトを加えて混ぜ合わせます。
2.鍋に牛乳を入れ、沸騰直前でマシュマロを加え弱火でよく溶かします。
3.2に1を入れよく混ぜ合わせ、粗熱を取ってからグラスに注いで、冷蔵庫で1〜2時間以上冷やし固めます。
4.3にトッピング用のホイップクリームといちごを乗せて完成です。

サクほろの上品な食感の、アイスボックスクッキーをご紹介します。サクほろに仕上げるコツはアーモンドプードルを加え、卵は卵黄のみを生地に混ぜること。口当たりのやさしいクッキーが簡単にお作りいただけますよ。筒状に成形した生地を包丁で切るので、型抜きの手間も省けます。ぜひお試しくださいね。

材料(15枚分)

• 無塩バター・・・50g
• グラニュー糖・・・30g
• 卵黄・・・1個分
• (A)アーモンドプードル・・・20g
• (A)薄力粉・・・80g
• グラニュー糖 (周りにつける用)・・・20g
• 卵白 (周りにつける用)・・・1個分

作り方

準備.バターは常温に戻してやわらかくしておきます。
1.バターにグラニュー糖を加え、白っぽくなるまでよく混ぜます。
2.1に卵黄を加えてよく混ぜます。
3.(A)を一緒に振るい入れ、ゴムベラで粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
4.ラップに包み、直径3cmの筒状に形を整えます。
5.冷蔵庫に1時間入れ、生地を寝かします。オーブンを170℃に予熱をしておきます。
6.5の表面に卵白を薄く塗り、グラニュー糖をまぶします。
7.1cm幅に切り、天板に並べます。170℃のオーブンで15分焼き、少し焼き色がついたら完成です。

ザクザクの食感がクセになる、焼きチョコクッキーを作ってみませんか。食材はミルクチョコレートと薄力粉の2つのみ。湯煎で溶かしたチョコレートに薄力粉を加えて混ぜるだけで、甘く濃厚な味わいのクッキーが作れるんです！焼きはじめると部屋中甘い香りに包まれて、食べるのが待ち遠しくなりますよ。

材料(10枚分)

• ミルクチョコレート・・・100g
• お湯 (湯せん用・50℃)・・・適量
• 薄力粉・・・50g

作り方

準備.オーブンの天板にクッキングシートを敷いておきます。
1.ミルクチョコレートは細かく刻みます。
2.ボウルに入れて湯せんで溶かします。
3.薄力粉をふるい入れ、ゴムベラで混ぜ合わせます。
4.ラップに3をのせ、直径3cm程の棒状に丸め、冷蔵庫で30分程休ませます。この間にオーブンを160℃に予熱します。
5.1cm幅に切り、天板に並べて、160℃のオーブンで12分程焼きます。粗熱を取り、完成です。

いかがでしたか？今回はプリンとクッキーのカロリー比べと、簡単に作れるおやつのレシピをご紹介しました。どちらも少ない材料で思い立ったときにすぐに作れるので、ぜひこの機会に手作りおやつにチャレンジしてみてくださいね。