忙しくて買い物に行く時間がないときや、買い物のためだけに外に出たくないときってありますよね。そんなときは、冷蔵庫によくある食材で作れる「簡単おかず」レシピに頼りましょう!玉ねぎたっぷり鶏ひき肉のつくねや、鶏もも肉とえのきのポン酢煮など、食材2つで作れる主菜レシピをピックアップしました。少ない材料でもボリュームのある一品をお作りいただけますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「買い物行かなくてもなんとかなる!」食材2つでできる“大満足おかず”レシピ5選
1.玉ねぎたっぷり 鶏ひき肉のつくね
材料 (2人前)
- 鶏ひき肉 200g
- 玉ねぎ 100g
- 塩こしょう ひとつまみ
- 片栗粉 大さじ2
- タレ
- しょうゆ 大さじ2
- 料理酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- ごま油 大さじ1
手順
- 1 玉ねぎはみじん切りにします。
- 2 ボウルに鶏ひき肉、1、塩こしょうを入れてよく捏ねます。8等分にして小判型に成形し、片栗粉をまんべんなくまぶします。
- 3 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、2を入れて焼きます。
- 4 両面に焼き色がついたらタレの材料を入れ、絡めながら中火で煮詰めます。鶏ひき肉に火が通り、とろみがついたら火から下ろします。
- 5 器に盛り付けて完成です。
💡玉ねぎの甘みが引き立つ、鶏ひき肉のつくねを作ってみませんか?しっとりやわらかなつくねに甘辛いタレがしっかり絡み、一口食べるたびに旨みが広がります。材料がシンプルで手順も少ないため、忙しい日でもパパッと作れる一品です。子どもから大人まで世代を選ばず大人気の一品なので、ぜひレパートリーに加えてみてくださいね。
2.ネギだれのしっとりむね肉
材料 (2人前)
- 鶏むね肉 250g
- (A)塩こしょう ひとつまみ
- (A)片栗粉 大さじ2
- ネギだれ
- 小ねぎ 30g
- 水 50ml
- (B)料理酒 大さじ1
- (B)鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- (B)すりおろしニンニク 小さじ1/2
- (B)塩こしょう ひとつまみ
- 水溶き片栗粉 大さじ1/2
- サラダ油 大さじ2
手順
- 準備 鶏むね肉は一口大に切っておきます。
- 1 小ねぎは根元を切り落とし、小口切りにします。
- 2 鶏むね肉に(A)をまぶします。
- 3 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、2を5分程焼きます。焼き色が付き、火が通ったら火から下ろします。
- 4 別のフライパンに1、水、(B)を入れて強火で加熱し、ひと煮立ちしたら弱火にして水溶き片栗粉を回し入れます。
- 5 とろみがついたら3を入れて弱火のままよく絡め、火から下ろします。
- 6 器に盛り付け、完成です。
💡箸が止まらなくなるおいしさの、ネギだれのしっとりむね肉のご紹介です。ゴロゴロとして食べごたえのある鶏むね肉に、小ねぎの香りがたまらないネギだれが相性抜群!ネギだれはとろみをつけているので、鶏むね肉によく絡みますよ。お酒のおつまみにもぴったりなので、ぜひお試しくださいね。
3.牛肉と大根の甘辛炒め
材料 (2人前)
- 大根 200g
- 牛こま切れ肉 150g
- (A)コチュジャン 大さじ1
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1/2
- (A)砂糖 小さじ1
- (A)白いりごま 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 準備 大根は皮を剥いておきます。
- 1 大根は5mm幅のいちょう切りにします。
- 2 ボウルに(A)を入れ混ぜ合わせます。
- 3 中火で熱したフライパンにごま油をひき、1を入れ炒めます。大根が透き通ってきたら牛こま切れ肉を入れて炒めます。
- 4 牛こま切れ肉に火が通ったら中火のまま2を入れて炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 5 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡コクたっぷりの味わいがたまらない、牛肉と大根の甘辛炒めのレシピをご紹介します。炒めた大根と牛こま切れ肉に合わせ調味料を馴染ませたら完成のスピードメニュー!コチュジャンの甘辛い味つけと牛肉の旨味が大根にしっかりと染みていて、あと引くおいしさです。お酒のおつまみにもぴったりですので、ぜひ作ってみてくださいね。
4.たっぷりピーマンと豚バラ肉の炒め物
材料 (2人前)
- 豚バラ肉 (ブロック) 100g
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
- ピーマン 4個
- (B)料理酒 大さじ1
- (B)しょうゆ 小さじ2
- (B)砂糖 小さじ1
- (B)鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- ごま油 大さじ1
手順
- 1 ピーマンは半分に切り、ヘタと種を取り除き、細切りにします。
- 2 豚バラ肉は細切りにします。ボウルに入れ、(A)を加えて揉みこみ、片栗粉をまぶします。
- 3 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、2を入れて色が変わるまで炒めます。
- 4 1を入れ、ピーマンがしんなりするまで中火で炒め合わせます。
- 5 (B)を入れて中火で炒め合わせます。豚バラ肉に火が通り、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 6 器に盛り付けて完成です。
💡ピーマンの鮮やかな緑色が食卓に映える、豚バラ肉を使った炒め物はいかがでしょうか?ピーマンのシャキシャキ感と甘辛いタレが絶妙なバランスで、ごはんがどんどん進む一品。豚バラ肉に下味をしっかりとつけることで、コクのある味わいに仕上がりますよ!材料が少なくシンプルながら満足感たっぷりなので、ぜひ日々の献立に取り入れてみてくださいね。
5.鶏もも肉とえのきのポン酢煮
材料 (2人前)
- 鶏もも肉 350g
- えのき 100g
- 煮汁
- 水 100ml
- ポン酢 100ml
- 料理酒 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
手順
- 準備 えのきは根元を切り落としておきます。
- 1 えのきは小房にほぐします。
- 2 鶏もも肉は一口大に切ります。
- 3 鍋に煮汁の材料を入れて中火で熱し、煮立ったら2、1を入れます。
- 4 ひと煮立ちしたら落し蓋をして15分程煮ます。鶏もも肉に火が通り、味がなじんだら火から下ろします。
- 5 器に盛り付けて完成です。
💡食べ応えのあるおかずならこれ!鶏もも肉とえのきのポン酢煮のレシピです。ポン酢の酸味と、みりんや砂糖の甘みが絶妙にマッチした、さっぱりとした味わいの一品です。ジューシーな鶏もも肉とえのきのシャキシャキ食感を楽しみながら食べ進められますよ。おつまみにもぴったりなので、ぜひお試しくださいね。
少ない食材でお腹も心も大満足!
いかがでしたか?今回は、たった2つの食材で作れる「簡単おかず」レシピをご紹介しました。少ない食材で作るのでその分手間も少なく、忙しい日にも重宝するレシピばかり!簡単に作れるのに味も絶品なので、ぜひ毎日のごはん作りに活用してみてくださいね。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
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