節約中でも、ボリュームがあっておいしいおかずを食べたいですよね!そこで今回は、食べ応えがあってお財布にもやさしい、みんなが大好きな「大人気おかず」のレシピをご紹介します。豆腐と豚肉の旨辛煮込みや、鶏むね肉のガリバタ炒めなど、節約食材を上手に使った絶品おかずが勢揃い!毎日食べても飽きないようなメニューばかりですので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「毎日でも食べたい!」「お財布にもやさしい」ボリュームたっぷり“大満足おかず”の作り方!|レシピ5選
1.フライパンごと簡単 豆腐と豚肉の旨辛煮込み
材料 (2人前)
- 木綿豆腐 300g
- 豚こま切れ肉 100g
- 長ねぎ 1/2本
- スープ
- 水 350ml
- みそ 大さじ1.5
- 豆板醤 大さじ1
- 砂糖 小さじ2
- しょうゆ 小さじ1
- すりおろし生姜 小さじ1
- すりおろしニンニク 小さじ1
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
- 七味唐辛子 適量
手順
- 1 長ねぎは斜め薄切りにします。
- 2 フライパンにスープの材料を入れ、混ぜながら強火で加熱します。
- 3 沸騰したら木綿豆腐、豚こま切れ肉、1を入れて弱火にし、蓋をして15分ほど煮込みます。
- 4 豚こま切れ肉に火が通り、木綿豆腐に味が染み込んだら火から下ろします。
- 5 小ねぎ、七味唐辛子をかけて完成です。
💡ピリっと辛い風味がクセになる!豆腐と豚肉の旨辛煮込みのご紹介です。豆板醤のピリ辛味と豚こま切れ肉の旨みが絶妙にマッチした、あと引く味わいの一品です。すりおろしニンニクやすりおろし生姜の風味が食欲をそそり、食べ進める手が止まりませんよ。辛さは、豆板醤と七味唐辛子の量で調整してくださいね。
2.節約 もやしと納豆の満腹チーズオムレツ
材料 (4人前)
- もやし 200g
- ピザ用チーズ 80g
- 納豆 1パック
- 卵 (Mサイズ) 5個
- (A)牛乳 大さじ2
- (A)めんつゆ (2倍濃縮) 小さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- トッピング
- ディル (生) 適量
手順
- 1 ボウルに卵、(A)を入れて溶きほぐし、もやし、ピザ用チーズ、納豆を加えて混ぜ合わせます。
- 2 フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、1を流し入れ、蓋をして焼きます。
- 3 中火で5分程焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返します。さらに5分程焼き、中まで火が通ったら火から下ろします。
- 4 お皿に盛り付け、ディルを添えて完成です。
💡お財布にやさしい食材を使って、もやしと納豆のチーズオムレツを作ってみませんか?納豆のネバネバ感と、もやしのシャキシャキとした歯応えがたまらない、クセになる味わいの一品です。チーズの旨みや納豆の風味をしっかりと感じられるので、食べ応えがありますよ。パパッと作れるので、スピードおかずのレパートリーにぜひ加えてみてくださいね!
3.もやしで節約 鶏むね肉のガリバタ炒め
材料 (2人前)
- 鶏むね肉 250g
- 塩こしょう (下味用) ふたつまみ
- 薄力粉 (まぶす用) 大さじ1
- もやし 200g
- (A)有塩バター 15g
- (A)しょうゆ 大さじ1
- (A)砂糖 大さじ1
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1
- サラダ油 小さじ2
- 塩こしょう ふたつまみ
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 鶏むね肉は一口大に切り、塩こしょうをして薄力粉をまぶします。
- 2 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、1を入れて両面をこんがりと焼きます。
- 3 鶏むね肉に火が通ったら、(A)を入れて中火で炒めます。
- 4 汁気が少なくなったら、もやしを入れて強火で手早く炒めます。
- 5 塩こしょうを加えて炒め合わせ、火から下ろします。
- 6 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡もやしでおいしくボリュームアップ!鶏むね肉のガリバタ炒めをご紹介します。ニンニクの風味とバターのコクは相性抜群!鶏むね肉の旨みが合わさると、やみつきになる味わいですよ。鶏むね肉の代わりに、鶏もも肉や鶏ささみをお使いいただいてもおいしく召し上がれます。食べ応えのあるおかずが欲しいときに、ぜひお試しくださいね。
4.もやしとはんぺんで節約 ふわふわシュウマイ
材料 (2人前)
- シュウマイの皮 12枚
- 水 適量
- 肉だね
- もやし 200g
- 豚ひき肉 100g
- はんぺん 1枚
- (A)焼肉のタレ 大さじ1
- (A)片栗粉 大さじ1
- 添え物
- 練りからし 小さじ1
手順
- 1 もやしは粗みじん切りにします。
- 2 ボウルに1、残りの肉だねの材料を入れ、はんぺんがなめらかになるまでよく捏ねます。12等分にして丸く成形します。
- 3 耐熱皿に並べ、シュウマイの皮を水にくぐらせて包むようにのせます。ラップをかけ、豚ひき肉に火が通るまで600Wの電子レンジで4分程加熱します。
- 4 器に盛り付け、練りからしを添えて完成です。
💡節約したいときのおかずに、もやしとはんぺんを使ったふわふわシュウマイはいかがでしょうか。蒸し器を使わず電子レンジで簡単に調理できるので、お料理初心者の方にもおすすめです。練りからしをつけて食べるとツンとした辛さが加わり、お酒のお供にもぴったりですよ。ぜひ挑戦してみてくださいね!
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
5.節約 じゃがいもと鶏むね肉のマヨ醤油炒め
材料 (2人前)
- 鶏むね肉 200g
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)塩 小さじ1/4
- じゃがいも (計400g) 3個
- (B)マヨネーズ 大さじ2
- (B)しょうゆ 大さじ1.5
- ごま油 大さじ1/2
- トッピング
- 一味唐辛子 適量
手順
- 1 鶏むね肉は一口大に切ります。バットに移し、(A)を入れてよく揉みこみ、ラップをかけて冷蔵庫で15分程置きます。
- 2 じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き、1cm幅の半月切りにします。
- 3 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、1を入れて色が変わるまで炒めます。
- 4 2を入れて、全体に火が通るまで中火で7分程炒めます。
- 5 (B)を入れて中火で炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 6 器に盛り付け、一味唐辛子をかけて完成です。
💡あと引く味わいがたまらない、じゃがいもと鶏むね肉のマヨしょうゆ炒めをご紹介します。ゴロゴロと入ったじゃがいもや鶏むね肉がボリューム満点の一品。ホクホク食感のじゃがいもに、鶏むね肉の旨みやマヨネーズしょうゆの風味がしっかりと染み込んでいて、お箸がどんどん進みますよ。ぜひお試しくださいね!
ボリューム満点の節約レシピでみんな大満足!
いかがでしたか。食費を抑えられて食べ応えもバッチリ、みんなが大好きな「大人気おかず」をご紹介しました。節約レシピのレパートリーを幅広く持っておけば、無理なく食費を抑えられそうですよね。ぜひ今回ご紹介したレシピを参考にしていただき、毎日のおかず作りに役立ててみてくださいね。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
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