カロリーダウン・ノンオイル調理のレシピ 29品

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kurashiru [クラシル]には「カロリーダウン・ノンオイル調理」に関するレシピが29品、紹介されています。全ての料理の作り方を簡単で分かりやすい料理動画でお楽しみいただけます。

カロリーダウン・ノンオイル調理のレシピ動画一覧

Video preload backgroundめんつゆで簡単 焼ききのこのアーモンド和え
めんつゆで和えるだけの、簡単きのこの副菜です。 刻んだアー...
しめじ、しいたけ、めんつゆ、アーモンド
Video preload background節約ボリューム満点 もやしとこんにゃくの胡麻味噌炒め
もやしとこんにゃくで胡麻味噌炒めにしました。淡白なもやしとこ...
もやし、こんにゃく、お湯、塩、みそ、酒、砂糖、みりん、白すりごま...
Video preload background赤かぶの甘酢漬け ゆず風味
食卓を鮮やかにしてくれる赤かぶを、爽やかなゆず風味が美味しい...
カブ、塩、砂糖、ローズマリー、ゆず、酢
Video preload backgroundかんたん 三つ葉の梅肉あえ
香り豊かな三つ葉を、シンプルな梅風味の和え物にしました。 ...
三つ葉、お湯、塩、梅肉、しょうゆ、みりん、水、白いりごま
Video preload background里芋とカリカリ梅の和風サラダ
里芋とカリカリ梅を使った和風サラダです。 火を使うことなく...
里芋、かつお節、白いりごま、のり、塩、カリカリ梅
Video preload backgroundおつまみに オイツナしいたけのサクサク焼き
オイスターソースとツナを和えた「オイツナ」を、今回はしいたけ...
しいたけ、ツナ、マヨネーズ、オイスターソース、パン粉、ピザ用チー...
Video preload backgroundカボスでさっぱり 豆苗お浸し
爽やかな風味のカボスを使用した、お手軽な一品です。簡単に仕上...
豆苗、しょうゆ、かつお節、お湯、冷水、かぼす果汁
Video preload background大根とハムのミルフィーユ
甘酢の染みた大根と大葉の香りがさわやかなおつまみです。 大...
大根、ハム、大葉、酢、砂糖、塩
Video preload backgroundさっぱり美味しい 春雨サラダ
暑くて食欲が湧かない日でも、さっぱり美味しく食べられるレシピ...
春雨、大根おろし、しらす、しょうゆ、みりん、レモン、昆布茶、水
Video preload backgroundたっぷりオクラのピリ辛梅やっこ
ネバネバでさっぱり美味しい、オクラをどっさり乗せた夏にぴった...
絹ごし豆腐、オクラ、塩、お湯、梅干し、コチュジャン、しょうゆ、砂...
Video preload backgroundたたき長芋ののり和え
ねばねば&ざくざく食感の長芋を使った簡単副菜です。 さっぱ...
焼きのり、水、酢、めんつゆ(2倍濃縮)、長芋
Video preload background揚げずに簡単!トローリはんぺんフライ
オーブントースターで作る揚げないフライです。パン粉をつける前...
はんぺん、スライスチーズ、マヨネーズ、パン粉、オリーブオイル、大葉
Video preload backgroundピリッとたまらん アボカド冷やっこ
女子が大好きなアボカドと、豆腐を使ったレシピです。アボカドの...
絹ごし豆腐、めんつゆ、アボカド、わさび、焼きのり
Video preload backgroundカロリーダウン!オーブンで和風ハンバーグ
フライパンを使わずに、オーブンで焼くハンバーグです。焼く時に...
豚ひき肉、卵、玉ねぎ、にんじん、塩こしょう、レタス、みそ、ミニト...
Video preload backgroundかぼちゃのみそマヨサラダ
無調整豆乳がオイルの代わりになる、ノンオイルのサラダです。 ...
かぼちゃ、レンコン、熱湯、酢、合わせみそ、白すりごま、マヨネーズ...
Video preload background玉ねぎココットの目玉焼き
玉ねぎを器にした、かわいらしい目玉焼きです。 電子レンジ、...
玉ねぎ、卵、粉チーズ、黒こしょう、ハーブソルト
Video preload backgroundとってもヘルシー!ささみとアボカドの白和え
ヘルシーで高タンパク質な鶏ささみが一味違った味わいになります...
鶏ささみ、アボカド、絹ごし豆腐、はちみつ、白ねりごま、酒、みそ
Video preload backgroundなめたけ風きのこの常備菜
食卓に何か一品付け足したいときにいかがでしょうか? 油を使...
えのき、しめじ、醤油、砂糖、エリンギ、かつお節、酢、顆粒和風だし
Video preload backgroundさっと一品!春菊とささみのごま和え
春菊と言えばごま和えですが、ささみを加えることで少し食べごた...
春菊、ささみ、酒、すりごま、醤油、砂糖、お湯
Video preload backgroundごはんがすすむ!春菊と鶏そぼろのしっとりふりかけ
春菊を使用したふりかけのレシピです。春菊はすき焼きなどの具材...
春菊、鶏挽き肉、酒、塩こしょう、醤油、温かいごはん、白ごま
Video preload background余り物で ピーマンささみの中華風春雨炒め
フライパン1つで、しかも春雨とささみさえあれば残り野菜を使っ...
ささみ、ピーマン、にんじん、シイタケ、もやし、鶏がらスープの素、...
手作りの塩レモンを使用した、変わりダネ水餃子のレシピです。具...
鶏挽き肉、玉ねぎ、塩レモン、塩こしょう、オリーブオイル...
Video preload backgroundヘルシーかさ増し!もやしおからハンバーグ
お財布に優しいもやしのレシピです。 今回は、おからも一緒に...
もやし、おから、牛豚合びき肉、オイスターソース、醤油、塩こしょう...
Video preload backgroundしみうま!高野豆腐のあったか卵とじ
保存性が高くストックに便利な高野豆腐とかつお節を使った、お鍋...
高野豆腐、長ねぎ、にんじん、だし汁、醤油、塩、みりん、酒、かつお...
Video preload backgroundご飯が進んじゃう!ヘルシー豆腐のそぼろ丼
お肉を使わず、ヘルシーに豆腐でそぼろを作ってみました。見た目...
木綿豆腐、醤油、オイスターソース、はちみつ、生姜、塩こしょう、ご...
Video preload backgroundみょうががメイン!大葉もいれて爽やか豚巻き
切って巻くだけ!レンジで簡単にできる、さっぱり和風な豚巻きの...
ミョウガ、大葉、豚バラ肉、塩こしょう、こぶ茶、ポン酢、梅肉、お湯
電子レンジだけを使用した、ごはんのおかずになる大根のレシピで...
大根、生米、豚ひき肉、生姜、赤唐辛子、酒、砂糖、水、顆...
Video preload backgroundくるくる簡単!大根と生ハムのひとくちサラダ
巻くだけで簡単にできる、大根のひとくちサラダのレシピです。お...
大根、生ハム、ブロッコリースプラウト、黒こしょう、オリーブオイル、豆苗
Video preload backgroundわかめと焼きキノコの酢の物
焼くことで旨みが濃縮されたキノコとワカメの酢の物です。エリン...
乾燥ワカメ、エリンギ、穀物酢、だし汁、薄口しょうゆ、砂糖、白ごま

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秋・冬の代表的な野菜である白菜。お鍋や漬物のような定番のレシピに加え、餃子や炒めものなど様々なアレンジレ...
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煮物や鍋、お味噌汁で大活躍の大根のレシピをご紹介します。今まで同じレパートリーしかなかった方や、いつも使...
Video preload background油揚げとさつまいものコチュジャン炒め
甘くてホクホク、みんなが大好きなさつまいも。そのままでも十分美味しいけれど、一手間加えるだけで、サラダに...
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一年中楽しめるキャベツを使ったレシピをご紹介します。 何と合わせても美味しいキャベツなので、いろんな組...
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油が乗っていてジューシーな美味しい豚バラ肉のレシピをご紹介します。 幅広い料理に使える豚バラ肉は、回鍋...
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油が少なくヘルシーで健康的な鶏もも肉のレシピをご紹介します。 照り焼きチキンや唐揚げ、煮物など、洋風和...