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ダイエット豆腐のレシピ
おすすめの5選を紹介

最終更新日 2025.1.21
ダイエット豆腐のレシピ おすすめの5選を紹介
ダイエット豆腐のレシピをご紹介。「きちんとおいしく作れる」をコンセプトに一覧化して紹介!
※この記事はクラシルの検索結果をもとに作成し、クラシル編集部が内容を更新しています
  • 目次
  • ふんわり柔らかい 豆腐ハンバーグ
  • トマトたっぷりお豆腐サラダ
  • 豆腐とおかかのふわふわ玉子
  • 高野豆腐グラタン
  • 高野豆腐のハムカツ

ふんわり柔らかい 豆腐ハンバーグ

4.5
3329件の評価
豚ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、薄力粉、塩、黒こしょう、サラダ油、小ねぎ、ポン酢
ふんわり柔らかい、豆腐ハンバーグはいかがでしょうか。木綿豆腐がたっぷり入ったハンバーグをさっぱりとポン酢でいただく和風な一品です。大根おろしなどを添えてもおいしいですよ。少ない材料で簡単にお作りいただけますので、ぜひお試しくださいね。

トマトたっぷりお豆腐サラダ

4.2
306件の評価
絹ごし豆腐、トマト、大葉、オリーブオイル、塩、黒こしょう
トマトたっぷりお豆腐サラダはいかがでしょうか。大葉のさわやかな風味がアクセントになり、さっぱりと食べることができますよ。お酒のおつまみにもおすすめなので、ぜひお試しくださいね。

豆腐とおかかのふわふわ玉子

4.3
165件の評価
絹ごし豆腐、卵、かつお節、薄口しょうゆ、みりん、ごま油、小ねぎ
ふわふわ食感がおいしい、卵と豆腐を使った電子レンジで作るお手軽レシピです。かつお節とごま油の旨みや香りで、白いごはんにもお酒のおつまみにもオススメです。時間がないときにもすぐ作れるので、もう一品欲しい!という時にもぜひ作ってみてくださいね。

高野豆腐グラタン

4.3
11件の評価
高野豆腐、水、ほうれん草、無調整豆乳、生クリーム、有塩バター、コンソメ顆粒、ピザ用チーズ、お湯、塩こしょう、薄切りハーフベーコン
糖質6.3g/700kcal(1人分) 牛乳の代わりに無調整豆乳を使って作るグラタンレシピのご紹介です。メインの具材の高野豆腐も糖質が低いのでおすすめの食材です。ホワイトソースが高野豆腐に染みこみ、食べ応えのある一品です。ぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

高野豆腐のハムカツ

4.4
7件の評価
高野豆腐、ハム、スライスチーズ、オリーブオイル、顆粒低カロリー甘味料、顆粒和風だし、マヨネーズ、粉チーズ、サラダ菜、水、薄口しょうゆ、塩
糖質3.9g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/519kcal(1人分・サラダ菜は除く) 高野豆腐にハムチーズを挟んでトースターで焼き上げた簡単ハムカツレシピのご紹介です。一般的に衣に使用する小麦粉やパン粉は糖質が高いので、マヨネーズをつなぎにして粉チーズをパン粉の代わりに使用しています。ぜひ作ってみてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。