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おうちで簡単
免疫力低下を抑制
おすすめの30選を紹介
最終更新日 2021.10.15
免疫力の低下を抑える食材を使った
レシピ集です
目次
簡単 ねばねばバクダン丼
ごま油香る豚キムチ炒め
うなぎのとろろどんぶり
モロヘイヤとオクラとなめこのネバネバサラダ
かぼちゃのそぼろ煮
彩り鮮やか 野菜たっぷりラタトゥイユ
ヨーグルトキウイスムージー
小松菜とヨーグルトのスムージー
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ほうれん草のごま和え
調理
15
分
費用目安
300
円
4.5
1826件の評価
ほうれん草、砂糖、みりん、しょうゆ、顆粒和風だし、お湯、塩、白すりごま
ほうれん草のごま和えのご紹介です。白すりごまをたっぷり使った甘めの和え衣がほうれん草によく絡み、とてもおいしいですよ。彩りもよく、あともう一品おかずがほしいときにもぴったりなので、ぜひお試しくださいね。
たべれぽ
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鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒め
調理
30
分
費用目安
500
円
4.4
429件の評価
塩鮭、ブロッコリー、お湯、塩、片栗粉、はちみつ、オリーブオイル、塩こしょう、粒マスタード
鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒めはいかがでしょうか。鮭の旨味に、ハニーマスタードソースの粒々した食感と甘みがよく合います。鮭とブロッコリーの彩りもいい一品なので、ぜひお試しくださいね。
たべれぽ
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モロヘイヤとオクラのネバネバおひたし
調理
15
分
費用目安
300
円
4.6
145件の評価
モロヘイヤ、オクラ、めんつゆ、塩昆布、塩、お湯、かつお節
あと一品欲しい!そんな時にネバネバのおひたしはいかがでしょうか。オクラのシャキシャキ食感と塩昆布がアクセントになっています。そのまま食べても、温かいごはんにのせてもおいしいですよ。お好みで長芋や納豆など他のネバネバ食材と合わせてみてくださいね。
たべれぽ
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鮭とほうれん草のポテトグラタン
調理
40
分
費用目安
400
円
4.5
1247件の評価
ほうれん草、お湯、じゃがいも、玉ねぎ、鮭、有塩バター、薄力粉、牛乳、ピザ用チーズ、パセリ、塩、黒こしょう
相性のいい鮭とほうれん草を使ったポテトグラタンのレシピです。じゃがいもをマカロニなどのパスタに代えてもおいしく召し上がれますが、今回はホクホクでおいしいじゃがいもを使用しました。満足感もあり、おいしいのでぜひ作ってみてください。
たべれぽ
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野菜たっぷり グリーンスムージー
調理
15
分
費用目安
300
円
4.3
43件の評価
水菜、バナナ、キウイ、牛乳、サラダほうれん草
バナナとキウイの甘みが効いていて飲みやすい、野菜たっぷりのスムージーはいかがでしょうか。切ってフードプロセッサーで撹拌するだけなので、忙しい朝や小腹が空いたときのおやつ代わりにもぴったりです。ぜひお試しくださいね。
たべれぽ
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