👆レシピはスライドしてみてね👆美肌にもダイエットにも向いてる野菜✨れんこんはたんぱく質と一緒に食べるとなお良しです🤩
✨今日のダイエットメニュー✨
【明太れんこん鶏つくね】
🍴10個分
⏰調理時間 30分
🐧保存期間 冷蔵3〜4日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください
82kcal（2個）
たんぱく質 10.3g
脂質 1.6g
糖質 5.8g
食物繊維 0.4g
🌟栄養バランスは目安にしてください
💡ポイント
上に載せるれんこんは、なるべく薄く切ると火が通りやすいです🙆♀️
薄めの味付けなので、塩で調整してください🧂
🌱🌱🌱
お肌をキレイにするには色んなビタミンや栄養が必要ですよね🌷
ビタミンCもそのうちの１つです😌
ビタミンCは本来は加熱で栄養が壊れがち😟なのですが、れんこんのビタミンCは、デンプンに包まれているので壊れにくいというメリットがあるんです🤩
そして、お肌をキレイにするためには
ビタミンC➕コラーゲン
これが必要なんですが、コラーゲンの元になるのがたんぱく質🐓
たんぱく質と言えば‼️
みなさん大好き、鶏肉ですね😍
とっても理にかなかったレシピでした🥰
お弁当のメインおかずになるし、見た目も可愛くて大満足です🙌😊
ぜひ来週のお弁当にどーぞ🍙🧡
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#べにおき
