豚ひき肉やなすを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 349kcal
・たんぱく質 16g
・塩分 2.4g
・野菜摂取量 64g
■材料(4人分)
・豚ひき肉 300g
[A]酒 大さじ1
[A]水 大さじ1
[A]しょうゆ 小さじ2
[A]こしょう 少々
[A]「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1
・なす 3個
・しめじ 1/2パック
・まいたけ 1/2パック
・しいたけ 3枚
・赤ピーマン 1個
・「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 大さじ4
・「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)
[B]水 1・1/4カップ
[B]「丸鶏がらスープ」 小さじ1
[C]「Cook Do」オイスターソース 大さじ2
[C]酒 大さじ1
[C]しょうゆ 大さじ1/2
[C]こしょう 少々
[D]片栗粉 大さじ1/2
[D]水 大さじ1/2
・白髪ねぎ 10g
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方
(1)ボウルに豚ひき肉を入れ、Aを加え粘りが出るまでよく練り、16等分にして丸める。
(2)なすは乱切りにする。しめじ、まいたけは根元を切り、小房にする。しいたけは石づきを取り、4等分に切る。赤ピーマンは乱切りにする。
(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)を転がすように焼き、皿に取り出しておく。
(4)フライパンに油大さじ3を加え、「熟成豆板醤」を入れて炒め、香りが出たら、(2)のなすを加えて炒める。
(5)なすに火が通ったら、(2)のしいたけ・しめじ・まいたけ・赤ピーマンの順に炒め、Bを加え、沸騰したら、Cで味を調える。
(6)Dの水溶き片栗粉でとろみをつけ、(3)の肉だんごの上にかけ、白髪ねぎをのせる。