👆スライドしてみてね👆
今が旬だよ〜📢😚高たんぱく低脂肪の鱈を使った簡単うまうまレシピ🐟
✨今日のダイエットレシピ✨
【鱈と彩り野菜のレモンガーリックソテー】
🍴3食分
⏰調理時間 15分
🐧保存期間 冷蔵3〜4日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
💡ポイント
野菜はお好きなものをどうぞ🙆♀️
エリンギなど、食べ応えのあるキノコ類🍄もよく合います😚
🌱🌱🌱
鱈が好きでよく買うのですが、
プリプリ✨の鱈が手に入るのは今だけ🤩
シンプルに野菜、醤油、レモン汁たらり🍋
おしゃれなのに低脂肪高たんぱく…
最高のダイエットメニューです🙌
【ビタミンB12が不足すると】
😭神経が安定しなかったり
😭便秘、下痢などお腹の調子が🙅♀️
😭集中力ダウン⤵️
などなど、弊害が…
魚介類にたくさん含まれているので
鱈、あさり、牡蠣、ホタテなんかから摂れます👏
【葉酸を一緒に摂る！】
ビタミンB12単体だと、うまく使われません😅
ほうれん草、アスパラ、わかめなどなどと一緒に
食卓に並べてくださいね😚
おすすめは、
🧀アスパラカッテージチーズ和え
🥦ブロッコリーの和サラダ
などなど🙆♀️
カラフルなご飯だと食事がもっと楽しくなりますよん🙌🥳
.
.
🌐シェアや作ったよー！のタグ付けとっても嬉しいです🥳🌐
画像左下、紙飛行機マークからシェアできます🌸
.
.
#べにおき
