鱈と彩り野菜のレモンガーリックソテー

👆スライドしてみてね👆 今が旬だよ〜📢😚高たんぱく低脂肪の鱈を使った簡単うまうまレシピ🐟 ✨今日のダイエットレシピ✨ 【鱈と彩り野菜のレモンガーリックソテー】 🍴3食分 ⏰調理時間 15分 🐧保存期間 冷蔵3〜4日 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 💡ポイント 野菜はお好きなものをどうぞ🙆‍♀️ エリンギなど、食べ応えのあるキノコ類🍄もよく合います😚 🌱🌱🌱 鱈が好きでよく買うのですが、 プリプリ✨の鱈が手に入るのは今だけ🤩 シンプルに野菜、醤油、レモン汁たらり🍋 おしゃれなのに低脂肪高たんぱく… 最高のダイエットメニューです🙌 【ビタミンB12が不足すると】 😭神経が安定しなかったり 😭便秘、下痢などお腹の調子が🙅‍♀️ 😭集中力ダウン⤵️ などなど、弊害が… 魚介類にたくさん含まれているので 鱈、あさり、牡蠣、ホタテなんかから摂れます👏 【葉酸を一緒に摂る!】 ビタミンB12単体だと、うまく使われません😅 ほうれん草、アスパラ、わかめなどなどと一緒に 食卓に並べてくださいね😚 おすすめは、 🧀アスパラカッテージチーズ和え 🥦ブロッコリーの和サラダ などなど🙆‍♀️ カラフルなご飯だと食事がもっと楽しくなりますよん🙌🥳 . . 🌐シェアや作ったよー!のタグ付けとっても嬉しいです🥳🌐 画像左下、紙飛行機マークからシェアできます🌸 . . #べにおき