ダイエット中でも食べられる‼︎ヘルシー冷麺🍜

〇 栄養バランス(1人前)◯ ・摂取カロリー 138 kcal ・たんぱく質 10 g ・脂質 6 g ・炭水化物 11 g  -糖質 5.8 g  -食物繊維 5.2 g ・食塩相当量 1.7 g 〇 材料( 1人分 )〇 ・糸こんにゃく 150g ・きゅうり(千切り) 20g ・ハム(細切り) 20g ・キムチ 20g ・ゆで卵 1/2個 調味料 ・水 150ml ・酢 大さじ1 ・めんつゆ(4倍濃縮)大さじ1/2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・豆板醤チューブ お好み量 仕上げ ・氷 適量 ・炒りごま 適量 〇 作り方 〇 1. 糸こんにゃくは水洗いして、水を切り600wで2分加熱。 2. 1の水気をしっかりと切っておく。 3. スープ皿に、調味液を入れて600wで30秒加熱。 4. きゅうりはスライサーで千切り、ハムはハサミで細切りにする。 5. 2と氷を入れて、具材をのせる。 6. いりごまを散らして完成。 #わたしの夏 #節水レシピ