なすや豚赤身ひき肉を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 58kcal
・たんぱく質 5.9g
・塩分 1.5g
・野菜摂取量 77g
■材料(4人分)
・なす 4個
・豚赤身ひき肉 80g
[A]ねぎ・みじん切り 大さじ2
[A]しょうが・みじん切り 大さじ1/2
[A]にんにく・みじん切り 小さじ1
[B]しょうゆ 大さじ1
[B]「パルスイート カロリーゼロ」 大さじ1/2(4.5g)
[B]酒 大さじ1/2
[B]「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ2(10g)
[B]「丸鶏がらスープ」 小さじ1・1/2
[B]水 1カップ
[C]片栗粉 大さじ1
[C]水 大さじ2
・酢 大さじ1
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方
(1)なすはヘタを取り、縞に皮をむき、タテに6つ割にして、長さを半分に切る。
(2)フッ素樹脂加工のフライパンにひき肉を入れてから炒りし、Aを加えて炒める。Bを加えて、ひと煮立ちさせ、なすを加えて煮る。
(3)Cの水溶き片栗粉でとろみをつける。火を止め、酢を入れて混ぜ合わせる。