【もやしと豆苗でかさ増ししつつ、美肌もたんぱく質もゲットできる筋肉飯】
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みなさまこんばんは！べにです🐕
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天気予報…当たらないですね🥶
今日午後の2時くらいに室内にいても分かるくらいの雷⚡️が🥶
雨も凄かったみたいです🥺
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さてさて、本日はもやしと豆苗でかさ増ししつつ、美肌効果もたんぱく質も一気にゲット出来る#筋肉飯 です🥰
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たんぱく質も含まれる大豆もやしと、
牛ひき肉も赤身のものを使って
副菜なのにたんぱく質を多めに摂れるという優れもの❣️
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写真の量で50g小鉢一皿分くらい。
なので100gくらいをご飯100gに乗っけたとしても
234kcal！ P12 F2 C39くらいの計算になりますね👏👏
なんて優秀〜🥺👏❤️
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水分が少ないので冷蔵庫で5日ほどは持ちます🙆♀️
ぜひぜひ、冷蔵庫にストックしてみてください🤤
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いつもいいね👍タグ付け🏷ありがとうございます！
作っていただいたら、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️
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#べにおき #献立助け合い運動 #ましかくレシピ
