さけや春巻の皮を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 279kcal
・たんぱく質 14.4g
・塩分 1.2g
・野菜摂取量 33g
■材料(2人分)
・さけ 1切れ
・玉ねぎ 1/4個
[A]「Cook Do」オイスターソース 小さじ2
[A]「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)
・春巻の皮・15cm四方 4枚
[B]水 大さじ1/2
[B]薄力粉 大さじ1
・サラダ菜 2枚
・「AJINOMOTO サラダ油」 適量
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方
(1)さけは皮と骨を取り除き、細切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
(2)ボウルに(1)のさけ・玉ねぎを入れAを加え混ぜ合わせる。
(3)春巻の皮に(2)を等分にのせ、しっかりと巻き、巻き終わりにBを合わせた水溶き小麦粉を塗ってで留める。同様にあと3本作る。
(4)フライパンに高さ1cmくらいの油を熱し、(3)の春巻を入れて1~2分こんがりと揚げる。
(5)器にサラダ菜を敷き、(4)の春巻きを盛る。
*春巻の皮は具が飛び出さないように、しっかりと巻きます。
*春巻の皮に包んですぐに揚げると、仕上がりが油っぽくならずサクッとした食感に 仕上がります。