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ピリ辛麻婆鶏そぼろ
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ピリ辛麻婆鶏そぼろ

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みなさまこんばんは!べにです🐕 今日のレシピは、超高たんぱく質❣️ ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 筋トレしていてもしてなくても1日に必要なたんぱく質は、 体重✖️1〜1.5g🐓 意外と摂れてないことが多いので、意識して摂るようにしてみてね🙆‍♀️ このレシピは、結構ニラが強めなので、人に会う前は注意が必要かも😂 でも、すっごく美味しいです🤤 ぜひ作ってみてね😊

材料

(1食)
  • A.鶏ひき肉
    200g
  • B.ニラ
    1/2束
  • C.にんにく
    2かけ
  • D.しょうが
    1かけ
  • E.豆板醤
    大さじ1
  • F.甜麺醤
    大さじ1
  • G.鶏がらスープの素
    小さじ1
  • H.水
    100ml
  • I.ごま油
    大さじ1
  • J.塩コショウ
    少々

手順

  • ニラは小口切りにする
  • にんにく、しょうがはみじん切りにする
  • フライパンにごま油を熱し、A.鶏ひき肉を炒める
  • B.ニラ、C.にんにく、D.しょうがを加えて炒める
  • E.豆板醤、F.甜麺醤、G.鶏がらスープの素、H.水を加えて煮立てる
  • J.塩コショウで味を調える

投稿者からのコメント

📣お知らせ📣 やっと、YouTubeチャンネルを開設しましたー‼️ やったーー‼️🥳🥳 高たんぱくでダイエッターにもトレーニーにも嬉しいレシピを投稿していきます🐓 こういうの慣れてなさすぎて、相当時間かかった割には、ちょっとアレな部分もあると思いますが😂🙇‍♀️ (しかもまだ1本しかない😂) 更新と、上手に編集出来るように頑張りますっ‼️ YouTubeで beniokitchen と検索していただけたら出てきます🥰 ぜひ、チャンネル登録と高評価👍よろしくお願いします🥺❣️ みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖 いつもありがとうございます! 作っていただいたら、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️
#べにおき #ましかくレシピ
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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