ゆちゃん(@000remrem )です🍓🤍です🧀
□オートミール 15g
□豆腐 8g
（豆皿豆腐1パック）
□コンソメ 小1弱
□無脂肪牛乳 50ml
□お水 30ml
□さけるチーズ 1本
□お好きな野菜やお肉
①オートミール15gと豆腐8g
を混ぜ合わせたらお水30gと
コンソメ小さじ１弱と
無脂肪牛乳50mlいれて
全体を混ぜ合わせる。
②全体が混ざり合ったら
500Wで1分30秒チンして
水分がなくなっていたら◎
③とろけるチーズや
さけるチーズやお好きな
具材を入れて
500W1分20秒チン。
とっても簡単なのでぜひ試して見てください☺️
他の投稿にて
◎筋トレ
◎食事内容
なども投稿しております🌻🤍
シンプルですが是非作ってみてください💐*･ﾟ
