トースターで20分 筋トレ中美味しく食べたい

■ご飯材料 米   1合 水   1カップ(200ml) ダシ  大1/2 鶏肉  1枚(200g前後) ※トースターで200℃20分 そのまま蒸らし10分放置 ■タレ材料 ポン酢    大2 砂糖     少々 生姜     少々 ニラ又はネギ 好み量 ※レンジで20秒程度加熱 お好みでゴマやラー油かけます 💡米は水入れて30分後に トースターで炊いています 💡むね肉は柔らかくする為 お酢、米粉、油をまぶして 時間置いてから使用しています 💡食事制限しないなら もも肉の方が美味しいですね☺️ #鶏肉 #むね肉 #カオマンガイ #ニラ #筋トレ飯 #理想のカラダへ #食事で頑張る派