鱈と彩り野菜のガーリックソテー

【高たんぱく低脂肪❣️簡単3ステップなのに、おしゃれで✨美味しい筋肉飯レシピ】 . みなさまこんばんは!べにです🐕 . 今日は東京ものすごく蒸し暑かったです🥵🥵 . 仕事中、座って作業してるだけなのに、汗💦ダラーでした😂 . 今年の夏は海水浴場開かないところも多いようで… 今からこの暑さで、夏どうしよう🙄🙄ですね… . さてさて、本日のレシピ📝 . 高たんぱく、低脂肪のダイエット向き食材#鱈 を使った夏っぽいメニューです🌻 . これだけカラフルな野菜が入ると見た目も華やか🌞❣️ . ズッキーニは1/2本になっていますが、1本まるっと入れてもカロリーはそんなに変わりません🙆‍♀️ . ズッキーニはほとんどが水分なので大丈夫です😆 . パプリカは、私は赤•黄合わせて1つ(半分ずつですね🙆‍♀️)使っていますが、どちらか1つでももちろん🆗です😊 . もし半分ずつ余っても、種を綺麗に取って、水気を拭いておけば3〜4日は冷蔵庫で保存もできますよん🤩 . 味はシンプルですが、野菜の甘味も出て、とっても美味しい🤤 ぜひ作ってみてくださいね💕 . ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ . . みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖 いつもありがとうございます! . 作っていただいたら、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️ * #べにおき #ましかくレシピ