👆レシピはスライドしてみてね👆いつもの鮭がちょっとグレードアップ🤤ご飯進んじゃう系のおかずです🐟
✨今日のダイエットメニュー✨
【鮭の玉ねぎ煮込み】
🍴3食分
⏰調理時間 25分
🐧保存期間 冷蔵2〜3日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください
109kcal（1食あたり）
たんぱく質 19.1g
脂質 3.7g
糖質 8.4g
食物繊維 0.9g
🌟栄養バランスは目安にしてください
💡ポイント
塩鮭を使う場合は塩分が濃いめなので調味料の量を全体的に抑えてください🙋♀️
もしくは、塩鮭2切に対して水250ml、みりん大さじ1/2、酒大さじ1を合わせたものに3時間ほど漬けると塩が抜けます🤩
🌱🌱🌱
みなさん魚の皮って食べますか？残しますか？
私は皮の食感がとっっても苦手で😖残してました😢
が、魚は本当に余す所がないくらい優秀食材✨
皮の部分にもしっかり栄養があります👏
コラーゲンや魚の脂(EPA.DHA)は皮の部分にもたっぷり✨捨てずに是非食べてくださいね😋
他にも魚にはビタミン、ミネラルがとにかく豊富で、お肉の何倍も含まれています🤭
週に1回、と言わず2〜3回は食べたいところ🐟❣️
これからお魚レシピ、もっと載せていきたいと思います🙋♀️
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#べにおき
