食べて痩せる主食!白菜ミルフィーユ

炊飯器レシピ第3弾🤩白菜、余ってませんか??白菜使ってちょっと豪華な食べ痩せメイン料理のレシピ🥰 🌱🌱🌱 こんばんは☺️1日中家にいると、 自分の部屋の机とキッチンの行き来のみの べにです。笑 今日は夕方の時点でiPhoneの歩数計、10歩です。 10歩て。おじいちゃんでももっと歩いてる。笑 🌱🌱🌱 最近、炊飯器調理の楽ちんさに気付きました(遅 材料入れるだけなのに、なんであんなに美味しくできるの… もっと早く気付けばよかったです🥺 この時期、白菜が安いのでおうちにあるご家庭も 多いのではないでしょうか☺️ 今年は特に安い気がしますね😳 こないだ1/4カットで98円だったもの! (いつもは1/6で98円。主婦的観点) お鍋に飽きたら、このミルフィーユ是非です😍 🌱🌱🌱 ただ、P10のようにひき肉はどうしても脂質が多いのがネックですね😟 市販のひき肉は、炒めると油が出るわ出るわ… もちろん!脂質も大切な栄養なので、 きちんと摂ってくださいね😉 目安としては、体重と同じ〜体重➖10gくらい。 例えば55kgの人なら45〜55gは脂質が必要です😉 そしてこれを3食で割ると、 1食あたり15〜18gの脂質は絶対必要‼️ということ。 卵1個でだいたい6g オリーブオイル大さじ1杯で12g マヨネーズ大さじ1で9g の脂質を含みます😌 例えばこのミルフィーユを食べる時に 卵のおかず1個つけると脂質オーバー😅 副菜の茹でブロッコリーにマヨかけたら、 これまた脂質オーバー😅😅 なので、ノンオイルの副菜を付けると完璧🤩 特にこのレシピは食物繊維があまり摂れないので 野菜🥦を使った脂質低めの副菜を一緒にどうぞ😉 もちろん生活習慣や今食べてるものによるので、少しずつ調整していきましょ〜🙆‍♀️ 🌱🌱🌱 🌟日持ち日数は保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください 🌟栄養バランスは目安にしてください 今日もご覧くださり、ありがとうございます🌷 . . 🌐シェアや作ったよー!のタグ付けとっても嬉しいです🥳🌐 画像左下、紙飛行機マークからシェアできます🌸 . . #べにおき