鶏胸のり塩ピカタ

・ 低脂質レシピ 鶏胸のり塩ピカタ ・ ・ 油を引かずに焼くので低カロリーです！ ・ ・ 【材料】（2食分） ・鶏胸肉　　　　　　　　　　　300g ⚫︎卵　　　　　　　　　　　　　1個 ⚫︎青のり　　　　　　　　　　　大さじ1 ⚫︎キューピーライトマヨネーズ　大さじ1 ⚫︎粉チーズ　　　　　　　　　　大さじ1　　　　　　　 ・塩胡椒　　　　　　　　　　　適量 ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を1㎝くらいに切り塩胡椒をしておく 2. ●を全て混ぜ合わせる 3.フライパンにフライパン用のホイルシートをしく 4.①を②にくぐらせて中火くらいで焼く ・ ・ （1食分） エネルギー　220kcal タンパク質　38g 脂質　　　　7g 糖質　　　　1g 食物繊維　　0.2g ・ ・ ⚪︎フライパン用ホイルシートを使う事でノンオイルでもくっつかず綺麗に焼けます。 ・ ⚪︎粉チーズを入れると香ばしくなって美味しいですが無しでも全然あり！ ・ ⚪︎冷めても美味しいのでお弁当のおかずに最適です✨ ・ ・