鶏胸のり塩ピカタ

・ 低脂質レシピ 鶏胸のり塩ピカタ ・ ・ 油を引かずに焼くので低カロリーです! ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉           300g ⚫︎卵             1個 ⚫︎青のり           大さじ1 ⚫︎キューピーライトマヨネーズ 大さじ1 ⚫︎粉チーズ          大さじ1        ・塩胡椒           適量 ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を1㎝くらいに切り塩胡椒をしておく 2. ●を全て混ぜ合わせる 3.フライパンにフライパン用のホイルシートをしく 4.①を②にくぐらせて中火くらいで焼く ・ ・ (1食分) エネルギー 220kcal タンパク質 38g 脂質    7g 糖質    1g 食物繊維  0.2g ・ ・ ⚪︎フライパン用ホイルシートを使う事でノンオイルでもくっつかず綺麗に焼けます。 ・ ⚪︎粉チーズを入れると香ばしくなって美味しいですが無しでも全然あり! ・ ⚪︎冷めても美味しいのでお弁当のおかずに最適です✨ ・ ・