シーフードミックスのアヒージョ

冷凍シーフードミックスを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 467kcal ・たんぱく質 21.2g ・塩分 4.6g ・野菜摂取量 5g ■材料(2人分) ・冷凍シーフードミックス 200g [A]おろしにんにく(チューブ) 10g [A]「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3 [A]「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g) ・小ねぎの小口切り・好みで 適量 ・フランスパン 6枚(120g)
■つくり方 (1)シーフードミックスは解凍し(時間外)、水気をきる。 (2)耐熱容器に(1)のシーフードミックス、Aを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、好みで小ねぎを散らし、フランスパンを添える。