✏︎備忘レシピ
◯具材たっぷり！チーズと鱈のレンジ煮
材料
・真鱈(生)80g
・キャベツ50g
・えのき30g
・料理酒5g
味付け
・スライスチーズ1枚( 明治 )
・めんつゆ5g( 3倍希釈タイプ )
・海苔少々
◯作り方
1.材料を皿に乗せ、料理酒を振りかける
2.ラップをかけ600w3分~4分くらい
3.スライスチーズ、めんつゆ、海苔をトッピング
4.余熱でスライスチーズを溶かす
完成
※レンチン時間は熱が通るまで!
※めんつゆで味調整
※具材たっぷり！チーズと鱈のレンジ煮だけだと...
約133kcal(P19.0g F3.6g C6.9g)/糖質4.8g
※モッツァレラとろけるスライスチーズ1枚分のカロリー
43kcal(P3.2g F3.2g C0.3g)/糖質-g
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【鱈×チーズ×キャベツ×えのき】
たっぷり具材を使用したずぼらおかず🤤🧀
魚介、きのこ、野菜、
それぞれの旨味成分とチーズの相性抜群◎
素材の旨味が溶けんだ
良きおかずになりました🤤🎉
滲み出た汁まで完飲しまして、
大変大満足の夜ごはん。
また作ります!!!
リピ確定🎉🎉
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［次回作る時用のメモ］
これはこれでok!!
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