ゆちゃん(@000remrem )です🍓🤍
□オートミール 大さじ1
□ラカント 大さじ1
□純ココア 小さじ2
□プロテイン ワンスクープ (チョコ味)
□豆乳 大さじ1強
□お好みで ラム酒、塩少々
①プロテインワンスクープ、純ココア小2、
ラカント大1、オートミール大1を
マグカップの中に入れる
②マグカップに入れた粉類を混ぜ合わせる
③豆乳大2をいれてかき混ぜる。
(アーモンドミルクや牛乳でも◎)
④チョコチップやナッツなど
トッピングして500Wで1分半チン。
とっても簡単なのでぜひ試して見てください☺️
他の投稿にて
◎筋トレ
◎食事内容
なども投稿しております🌻🤍
シンプルですが是非作ってみてください💐*・゚