【激ウマ注意】ゴーヤ嫌い克服!「肉詰め」

材料(3人分) ゴーヤ 1本 合い挽き肉 200g 塩コショウ 多め 糖質ハーフケチャップ お好みの量
ゴーヤ嫌いでも大丈夫!簡単なのに、驚くほどウマい♬簡単&低糖質な1品ですヽ(*・ω・)ノ 作り方 [1] ゴーヤを1cm幅にカットします。 [2] 苦味が苦手な方は、5mm幅にカットすると、苦味が和らぎますよ〜♬ [3] スプーンなどで、ワタをくり抜きます。 [4] 2分ほど下茹でをします。 [5] 冷水にさらします。 [6] 水気をよく拭き取ります。 [7] 合い挽き肉に塩コショウを加えて、よく混ぜます。 [8] くり抜いたゴーヤに、肉ダネを詰めます。 [9] フライパンに、ゴーヤを並べます。(中火) [10] 両面に焼き目がつけば、フタをして5分加熱します。(弱火) [11] 完成〜✨ [12] 1人分の糖質量は、約0.9gです。 ■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち ぜひ作ってみてくださいね♬ヽ(*・ω・)ノ