材料（３人分）
ゴーヤ １本
合い挽き肉 ２００g
塩コショウ 多め
糖質ハーフケチャップ お好みの量
ゴーヤ嫌いでも大丈夫！簡単なのに、驚くほどウマい♬簡単＆低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
作り方
[1] ゴーヤを１cm幅にカットします。
[2] 苦味が苦手な方は、5mm幅にカットすると、苦味が和らぎますよ〜♬
[3] スプーンなどで、ワタをくり抜きます。
[4] ２分ほど下茹でをします。
[5] 冷水にさらします。
[6] 水気をよく拭き取ります。
[7] 合い挽き肉に塩コショウを加えて、よく混ぜます。
[8] くり抜いたゴーヤに、肉ダネを詰めます。
[9] フライパンに、ゴーヤを並べます。（中火）
[10] 両面に焼き目がつけば、フタをして５分加熱します。（弱火）
[11] 完成〜✨
[12] １人分の糖質量は、約０.９gです。
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
ぜひ作ってみてくださいね♬ヽ(*･ω･)ﾉ
