いろいろキノコのおろし煮

安うま腸活おかず🤩しかも15分かからずに出来る！ 今日もご覧くださり、ありがとうございます🌷 ✨今日の作り置きダイエットメニュー✨ 【いろいろきのこのおろし煮】 🌟日持ち日数は保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください 🌟栄養バランスは目安にしてください 🌱🌱🌱 実は私、きのこが苦手でした…🍄😱 味や匂いが受け付けなくて、避けていた時期がありました😅 でも、ここ数年は好んで食べるようになったんです！ 慣れたというのもありますが、味付けを自分好みにしちゃえば 意外と気にならないもんでした！🙌 加えてきのこには本当にたくさんのメリットがありますよね✨ 私がきのこを食べるようになった理由について触れていきますね🍄 ✅いつでも安く手に入る これが1番大きな理由です😅 農家さんのおかげで、どんな季節でも大体手に入るのがきのこですよね！ しかも値段も安定している。90円代から、高くても150円前後じゃないですか？ 種類も豊富で本当に助かっています！ ✅食物繊維が鬼のように摂れる だいたいのきのこは、100gあたり3〜5gの食物繊維を含んでいます🤩 食物繊維は本当に意識しないと不足しがちな栄養素です😭 特にダイエット中は便秘になりがちですよね😢 それを防ぐためにも、毎日食べやすいきのこをフル活用しています🍄 ✅調理が簡単 きのこは大体のものがハウス栽培されていて 泥や虫がつかない環境で育っています🍄 日本で栽培されているキノコは無農薬栽培がほとんどなので そこも安心して使えるポイントです✨ なので洗わないでそのまま調理ができます😉 洗うと水溶性の栄養が水に溶けてしまうのでもったいない😟 ✅冷凍もできる❗️しかも栄養価アップ きのこほど、冷凍に向いている食材はないんじゃないかと思っています笑 食べやすいサイズに切ってジップロックに入れるだけなので簡単！ ぎゅっと旨みが凝縮されます！！