マグロバーグ

『マグロバーグ』 ------------------------------------------------- 📝このレシピのポイントはこちら! *200カロリー以下 *調理時間7分 *包丁不要 💁‍♀️みなさん、ネギトロを活用していますか? 本来は切り身を買って包丁でみじん切りにしないといけませんが、 ネギトロを使うことでたたきの工程が不要になります! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⏱調理時間:15分 📅保存期間:冷蔵3~4日/冷凍2週間 [材料 : 2人分 ] ・玉ねぎ 1/2個 ・ネギトロ 1パック ・生姜 小さじ1 ・小麦粉 大さじ3 ・塩コショウ 各1つまみ ・卵黄 1個分 ・油 大さじ2 🥕代用食材 ネギトロ→青魚のすり身 [作り方] ①玉ねぎをみじん切り、ネギトロ、生姜と混ぜる。 ②小麦粉、塩コショウ、卵黄を加えて混ぜ2個のハンバーグ型にまとめる。 ③油を引いたフライパンで焼く。焦げやすいので火加減注意(中火〜弱火くらい) ④両面焼けたら完成。お好みでオーロラソースやケチャップ等を添えてどうぞ! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🙋‍♀️ポイント なんと、ハンバーグなのにカロリーは200以下! お肉の代わりにネギトロを使うことで、カロリーを抑えられます。 調理時間はたったの7分なので朝の忙しい時間にもおすすめです!