『マグロバーグ』
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📝このレシピのポイントはこちら！
＊200カロリー以下
＊調理時間7分
＊包丁不要
💁♀️みなさん、ネギトロを活用していますか？
本来は切り身を買って包丁でみじん切りにしないといけませんが、
ネギトロを使うことでたたきの工程が不要になります！
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⏱調理時間：15分
📅保存期間：冷蔵3~4日／冷凍2週間
［材料 : 2人分 ］
・玉ねぎ 1/2個
・ネギトロ 1パック
・生姜 小さじ1
・小麦粉 大さじ3
・塩コショウ 各1つまみ
・卵黄 1個分
・油 大さじ2
🥕代用食材
ネギトロ→青魚のすり身
［作り方］
①玉ねぎをみじん切り、ネギトロ、生姜と混ぜる。
②小麦粉、塩コショウ、卵黄を加えて混ぜ2個のハンバーグ型にまとめる。
③油を引いたフライパンで焼く。焦げやすいので火加減注意（中火〜弱火くらい）
④両面焼けたら完成。お好みでオーロラソースやケチャップ等を添えてどうぞ！
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🙋♀️ポイント
なんと、ハンバーグなのにカロリーは200以下！
お肉の代わりにネギトロを使うことで、カロリーを抑えられます。
調理時間はたったの7分なので朝の忙しい時間にもおすすめです！
