スンドゥブ

.糖質1人当り:7.7⠀ 【スンドゥブ】⠀ あさりの旨味が出た旨辛スープです!体の芯からあったまるので寒い季節にピッタリです♪⠀ 辛さはお好みで調節してください!⠀ 163kcal(1人当り)⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ 豚バラ肉 100g⠀ ★ニンニク 2かけ⠀ ★白ネギ 1/2本⠀ ☆コチュジャン 大さじ1⠀ ☆粉唐辛子 小さじ1⠀ ☆鶏がらスープの素 大さじ1⠀ ☆酒 大さじ1⠀ ☆醤油 小さじ2⠀ ☆ラカントS 小さじ1⠀ あさり(殻付き) 200g⠀ ごま油 適量⠀ ◆白菜キムチ 100g⠀ ◆しめじ 1/2パック⠀ ◆絹ごし豆腐 300g⠀ ◆ニラ 適量⠀ 水 500㏄⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.ニンニクは芽を取っておく。白ねぎは1㎝幅に切っておく。豚バラ肉、ニラは3㎝幅に切っておく。しめじは石づきを取っておく。⠀ 2.豆腐は食べやすい大きさに切っておく。あさりは砂抜きをしておく。⠀ 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.☆は合わせて混ぜておく。⠀ 5.鍋にごま油をひき2と豚バラ肉を炒める。⠀ 6.肉の色が変わったら水を加えて蓋をする。⠀ 7.沸騰したらあさりを入れあくが出たら取る。⠀ 8.3の合わせだれを入れて混ぜ、◆を入れて蓋をして煮込む。⠀ 9.具材に火が通ったら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c926rスンドゥブ⠀ #スンドゥブ #スンドゥブチゲ #チゲ鍋 #チゲスープ #スープ⠀ #糖質制限ダイエット #糖質制限⠀ #糖質制限レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット⠀ #ヘルシー #ダイエットメニュー #手料理 #家ごはん⠀ #手料理 #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画