アシタバぷるるん(@ashitabapururun)様の
青汁を頂きました🙌✨
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*❉❀ Dinner Menu ❀❉*
➺ 春巻き3種
➺ 南瓜の煮付け
➺ ほうれん草のおひたし
➺ 胡瓜なます
➺ 人参の明太大葉和え
➺ キャベツの味噌汁
➺ ツナの炊き込みごはん
☕︎ 🍊
☕︎ アシタバ青汁
主食🍚:1副菜🥗:4主菜🍳:1.5乳製品🥛: 1果実🍓:0.3
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𓂃𓇼 𓇬𓈓𓂃𓂃𓈓𓂃𓂃𓇬𓈓𓂃𓈓𓂃𓂃𓂃𓇼 𓈓𓂃𓈓𓂃𓇬
上記の数字は #食事バランスガイド に即して
各項目の摂取量を記載しています😋🍽
ちなみに 私の1日の摂取目標は
主食🍚:4 副菜🥗:5 主菜🍳:4 乳🥛:2 果実🍓:2
詳しくはハイライトの『食事バランスガイド』で◡̈♥︎
𓂃𓂃𓇬𓈓𓂃𓂃𓂃𓇼 𓇬𓈓𓂃𓂃𓂃𓂃𓈓𓂃𓂃𓇼 𓇬𓈓𓂃
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少し前のお料理投稿です🍽
この日は3種類の春巻きと
炊き込みごはんを作りました🍚🍁
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春巻きの具材は
・大葉×里芋×明太子
・韓国風挽肉あん×長ネギ×キムチ×チーズ
・海苔×牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
にしました(ฅ'ω'ฅ)
なんでも巻いて揚げればそれなりに美味しい笑
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最近の野菜不足解消のため
#アシタバ青汁 も一緒に頂きました🙏
この青汁は無添加で、
ほうれん草やケールよりもビタミン豊富な
アシタバの栄養をまるっと摂れます🥬
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今回ははお湯割りにして飲みましたが
牛乳や豆乳で割り少し蜂蜜を混ぜると
抹茶ミルク🍵のような味わいになり
かつ栄養価もプラスされるのでおすすめです🥰
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初めての方には割引も適用されますので
気になる方は @ashitabapururun を見てみてね👀✨
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