ダイエットしたい時は【おひとり様鍋】

☆ ・ ・ ・ わが家のダイエッターが本気モードに入ったら ・ 夕食に "ひとり鍋🥢" が頻繁に ・ 登場します~⚠️🙅🍰🙅🍖🙅🍔⚠️ ~ ・ ・ 本日はこちら☟☟ ・ ・ 〇 白菜 〇 キャベツ 〇 エリンギ 〇 ウインナー 〇 海老 〇 ミニトマト 〇 なんこつのつみれ ・ 〈 だし汁 〉 〇 鰹だし(水500ccにかつお節15gで煮出す) 〇 酒(大さじ1) 〇 みりん(大さじ1) 〇 醤油(大さじ2) 〇 塩(少々) 〇 黒コショウ(出来上がりにふりかける) ・ ・ ・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈  【なんこつのつみれ】の作り方 ・ ・ 〇 鶏挽肉(150g) 〇 鶏なんこつ(130g) ○ 生姜 (10g) ○ 玉ねぎ(1/4個) 〇 酒(小さじ1) 〇 塩こしょう(少々) 〇 片栗粉(大さじ2) 〇 サラダ油(小さじ1) 〇 しょうゆ(小さじ1) 〇 砂糖(小さじ1) 〇 みりん(小さじ1) ・ 全てをミキサーに入れ混ぜ合わせる ・ ◆鍋に加える前に⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 沸騰した湯に丸めたつみれ種を入れ 浮き上がってきたらすくい取る☪︎⋆。˚✩ ・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ・ ♡ひとり鍋は食べ過ぎを抑えられるし 熱さが下がりにくいのでフゥーフゥーゆっくり 食べてお腹もいっぱいになりますよ🥢✨ ・ 🍲┗(^o^;)┛アツアツ~~~♪ ・ ・ ・ #ひとり鍋#一人鍋#レパートリー#食べ過ぎを抑えられる#軟骨つみれ入