オーブンレンジ不使用　さつまいもスイーツDietレシピ4選

8月も残り1日☀️9月！もうすぐ私の大好きな秋がやってくる🍂⁣ ⁣ ってことでスーパーでもそろそろ⁣ 安くで売られるであろうさつまいもを⁣ 使ったヘルシースイーツレシピを4種類upします😍⁣ ⁣ の前に最近コメント全然返せてないので 今回はコメント欄しめさせていただきますね😭🙏🙏🙏 ◉さつまいも蒸しパン⁣ ◉豆乳さつまプリン⁣ ◉トースター焼き芋⁣ ◉おからのさつあんどら焼き⁣ ⁣ 全て、小麦粉は不使用！⁣ 全て、ノンオイル！⁣ ⁣ どら焼きのレシピに油のことを脂って 間違えて書いてしまってる😭💦🙏誤字失礼 もちろんテフロン加工のきいたフライパンなら ノンオイルでokです❤️ 私はインスタ投稿する以上失敗は許されないので 念のために少しだけ米油を使いました🙏🙏 後プリンのレシピに砂糖って書いてますが （ラカント使用）←が抜けてました🙏 失礼しました🙏🙏←編集気を付けろ！ 　 しかも！⁣ ⁣ 今回はオーブンレンジを使わずに出来ちゃいます😍😍⁣ ⁣ （これもフォロワーさんのリクエスト🙏❤️）⁣ ⁣ 今は作らないけど秋頃いただきもので⁣ さつまいもがおうちに大量…🍠⁣ なんてことがあったりした時のためにも⁣ レシピ保存しておいて下さいね🙂✨⁣ ⁣ 秋って気温はもちろん⁣ ⁣ ピクニックしたり、公園へ行ったり…///⁣ ⁣ 洋服の色味もすき🤎❤️⁣ ⁣ 食欲の秋だし…🌰🍠（🐖）⁣ ⁣ とにかく秋が大好き🍂⁣ ⁣ ⁣ そうだ💡⁣ さつまいもに関する　⁣ ダイエットエピソードなんですが⁣ ⁣ ⁣ さつまいもって糖質が多いからって⁣ 糖質制限をしていた時には⁣ 絶対食べなかった食材だった。⁣ ⁣ だけど今はどちらかと言うとカロリーや脂質を⁣ 気にするようにダイエットしていて⁣ 炭水化物は摂りたい！って←正しく摂取したいということ⁣ 思えるようになってます🍠⁣ ⁣ ダイエッターさんが⁣ 間食でさつまいもを口にしている方も⁣ 多いんだけどなんで？？⁣ ⁣ って思う方もいるとおもう。⁣ ⁣ そこで、簡単に言うと⁣ ⁣ 【100g当たりのカロリーの比較】⁣ ◉さつまいも🍠134kcal⁣ ◉白米🍚168kcal⁣ ⁣ あんまり変わんないと思いがちだけど⁣ 白飯の100gとさつまいもの100gでは⁣ 腹持ちの満足度はかなり違う！⁣ 食物繊維も豊富なさつまいも🍠⁣ 少し食べるだけでお腹いっぱいになる🥺⁣ ⁣ しかも⁣ さつまいもはGI値が低い食材！⁣ ⁣ 【GI比較】⁣ ◉さつまいも🍠のGI値は54⁣ ◉白米🍚のGIは84⁣ ⁣ ちなみに、⁣ ◉食パンは91⁣ ◉うどん80⁣ ◉パスタ65←以外に低い⁣ ◉オートミール55←私もよく食べてる⁣ ⁣ です。⁣ ⁣ 低GIは食品は血糖値を穏やかに上げる為、⁣ インスリンの急激な分泌を防いでくれることから⁣ 肥満や糖尿病の予防に良いと期待されてます🙂⁣ ⁣ ⁣ おまけにさつまいもは⁣ カリウムっていうむくみをとりたい時に⁣ 積極的に摂ってほしい栄養素が⁣ 白米の18倍もあるという🤭❤️⁣ ⁣ ⁣ とにかく、極度な糖質制限中の方は⁣ さておき、ダイエット中の方、⁣ 太るというイメージを捨てて⁣ 是非作ってみて下さい😍🍠⁣ ⁣ どれも美味しいです✨✨⁣ ⁣ 焼き芋に関してはトースターかよ⁣ ってなったかもしんないけど😂🙏⁣ レンチンよりはるかにあまい！⁣ ⁣ オススメはさつまいも蒸しパン😍🍠⁣ 離乳食や幼児食にもオススメです✨⁣ お子様のお通じ改善に期待🍠⁣ ⁣ タグ付けやつくれぽ大歓迎❤️⁣ 励みになってます🥺💕💕⁣ ⁣ ではさらばじゃ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #さつまいも　#さつまいもスイーツ　#さつまいもレシピ　#秋　#食欲の秋　#便秘解消　#クッキングラム　#痩せる　#ダイエットメニュー　#ダイエット記録　#食べて痩せる　#低gi #糖質制限　#糖質制限ダイエット　#低カロリー　#低脂質　#低糖質　#手作りお菓子　#おやつ　#sweets #japanesefood #cooking #公開ダイエット　#dietfood #ダイエットスイーツ　#痩せる方法　#ダイエット女子　#グルテンフリー　#おからパウダー