.あやののオートミールのガパオライス
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こんばんは(*^o^*)
今日は久しぶりにごはんレシピ(o^^o)💕
大好きなオートミール様様でガパオ作りました(*^o^*)
これ、めちゃめちゃおいしい😂💕
ナンプラーがあればナンプラー使った方がそれっぽくなるけど、
今回はポピュラーな醤油で👍
木綿豆腐でかさましして、満足感もアップです🥰💕
フライパンでもできますが、
フライパンよりボウル洗う方が楽なので、レンチン調理としました！😁❤
オートミール糖質高いですよね？
と質問もありますが、
オートミールは比較的GI値が低く
血糖値に響きにくい糖質です😊
食物繊維も豊富、糖質の代謝に関与するビタミンB1も含まれています✨
糖質は身体にとっては必要で、大事なエネルギー源✨
脂質もエネルギーにはなるけど、糖質の代わりに脂質を摂りすぎると、健康上の問題も出てきます、
糖質脂質からのエネルギーが足りないと、タンパク質をエネルギー源として使ってしまいます🙈
せっかく筋トレしても、効率が悪くなってしまうという(＞＜)
糖質は悪ではないので、
完全に排除してしまうのではなくて.
食事の際に
身体に優しい糖質を、質と量を考えて取り入れていくとよいのかなと思います(*^o^*)
