オートミールのガパオライス

.あやののオートミールのガパオライス . こんばんは(*^o^*) 今日は久しぶりにごはんレシピ(o^^o)💕 大好きなオートミール様様でガパオ作りました(*^o^*) これ、めちゃめちゃおいしい😂💕 ナンプラーがあればナンプラー使った方がそれっぽくなるけど、 今回はポピュラーな醤油で👍 木綿豆腐でかさましして、満足感もアップです🥰💕 フライパンでもできますが、 フライパンよりボウル洗う方が楽なので、レンチン調理としました!😁❤ オートミール糖質高いですよね? と質問もありますが、 オートミールは比較的GI値が低く 血糖値に響きにくい糖質です😊 食物繊維も豊富、糖質の代謝に関与するビタミンB1も含まれています✨ 糖質は身体にとっては必要で、大事なエネルギー源✨ 脂質もエネルギーにはなるけど、糖質の代わりに脂質を摂りすぎると、健康上の問題も出てきます、 糖質脂質からのエネルギーが足りないと、タンパク質をエネルギー源として使ってしまいます🙈 せっかく筋トレしても、効率が悪くなってしまうという(><) 糖質は悪ではないので、 完全に排除してしまうのではなくて. 食事の際に 身体に優しい糖質を、質と量を考えて取り入れていくとよいのかなと思います(*^o^*)