お弁当にもピッタリ、揚げないチキン南蛮でたんぱく質をしっかり摂るための献立
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今日は作り置きに1品、チキン南蛮をプラスしました✧
もちろん鶏胸肉で作ってもOKです
火が通りやすくて1人分を把握しやすい
ささみで作るのがお気に入り✧
半端に余った野菜を
#べにおき_ピクルス にしておくと、
こんなふうにタルタルアレンジ出来て最高!
#べにおき_きのこおろし煮
こちらも人気レシピです♪
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ダイエット中の1日の摂取カロリー
抑えすぎてませんか…?
たまにDMで、
1日1200kcalで生活してます、とか
1000kcal以下に抑えてます
というお話を聞くことがあります。
明らかに基礎代謝以下の摂取カロリー。
心配です…
あまりにも低い摂取カロリーが続くと
便秘、生理が止まる、肌荒れ、最悪死ぬ
デメリットどころの話じゃないです。
この状態から有酸素をしてもご飯を削っても
絶対に痩せることは出来ません。
痩せるには、まずしっかり食べて代謝をあげてから。
食べることを怖がらないでくださいね。
不安になったら頼ってね🌷
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