【ダイエット】さんたの絶品お食事サラダ♪

材料(1人分) リーフレタス 3枚(大きめの葉で) きゅうり 1本 トマト 1個 ノンオイルツナ 1缶(70g) ハーブソルト 小さじ1/4 白ワインビネガー(又は酢) 小さじ2 レモン汁 小さじ1 粉チーズ 大さじ1 ☆ゆで卵 1個 ☆オリーブオイル(EX) 小さじ2 ☆バゲット 50g
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】ダイエットしてない人にも♪ランチにもディナーにも美味しい~人´∀`) 作り方 [1] バゲットをひと口大に切り(ちぎっても♪)トースターで色づく程度に焼いておく [2] レタスをひと口大にちぎり、胡瓜は縦半分にして斜め薄切りに、トマトもひと口大にカットし、ゆで卵は縦6等分位に切る [3] ボウルに☆以外の全ての材料を入れ両手でざっくり混ぜたらバゲットを加え、オリーブオイルをバゲットにかかるように回し入れる [4] もう一度軽く混ぜたら器に盛り、ゆで卵を飾って出来上がり♪ ■コツ・ポイント バゲットを焦がさないようにしてください~♪野菜は水けを良く切ってから、ツナ缶の汁けも切ってから加えますヽ(・∀・)ノ 普通のお酢でも良いんですが、できれば白ワインビネガーの方が風味良く美味しいです♪酸味はお好みで調節して下さい☆ ■このレシピの生い立ち 20年以上も食べ続けている大好きなサラダです♪色々な野菜で食べてます(o´ω`o)調味料の分量もいつもは適当なんだけど、今回は500kcalを切るように作りました。簡単で満足感あります~ヽ(・∀・)ノ