【材料(直径7cmココット2個分)】
卵 1個
低脂肪乳 大さじ3
甘味料(ラカント等) 大さじ1
おからパウダー 大さじ1
ココアパウダー 小さじ1
チョコレート効果86% 2枚
【作り方】
① ボウルに卵・低脂肪乳・甘味料を加えて混ぜる
②おからパウダー・ココアパウダーを加えて混ぜる
③ココットに流して、チョコを半分に割って載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する
【OFFポイント】
①ハイカカオチョコ・おからパウダーで糖質OFF
②低脂肪乳で脂質(カロリー)OFF
【調理のポイント】
①甘味料はお好みでプラスして下さい
②チョコレートは72%のものでもOK!お好みで!
【保存期間】
冷蔵 1週間
冷凍 1ヶ月
【1人分の栄養】
カロリー 99.2kcal
たんぱく質 5.7g
脂質 6.0g
糖質 3g
食物繊維 2.6g
食塩 0.1g
※日本食品標準成分表より計算
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