低糖質!電子レンジで作るフォンダンショコラ

【材料(直径7cmココット2個分)】 卵 1個 低脂肪乳 大さじ3 甘味料(ラカント等) 大さじ1 おからパウダー 大さじ1 ココアパウダー 小さじ1 チョコレート効果86% 2枚 【作り方】 ① ボウルに卵・低脂肪乳・甘味料を加えて混ぜる ②おからパウダー・ココアパウダーを加えて混ぜる ③ココットに流して、チョコを半分に割って載せ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する 【OFFポイント】 ①ハイカカオチョコ・おからパウダーで糖質OFF ②低脂肪乳で脂質(カロリー)OFF 【調理のポイント】 ①甘味料はお好みでプラスして下さい ②チョコレートは72%のものでもOK!お好みで! 【保存期間】 冷蔵 1週間 冷凍 1ヶ月 【1人分の栄養】 カロリー 99.2kcal たんぱく質 5.7g 脂質 6.0g 糖質 3g 食物繊維 2.6g 食塩 0.1g ※日本食品標準成分表より計算 #バレンタイン #低糖質 #糖質制限 #ダイエット #ヘルシー