レンジで簡単！鶏しゅうまい弁当🍱✨

レンジで簡単！鶏しゅうまい弁当🍱✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🥢レンジで簡単！鶏しゅうまい⇨レシピは下、又は写真４〜６枚目記載してます💁🏻‍♀️ ⁡ 🥢オクラ入り玉子焼き←最近のお気に入り🙌✨ オクラを薄い小口切りにして、卵、きび砂糖、昆布茶少々、牡蠣だし醤油少々と混ぜてごま油で焼いてます✨ ふわふわとろ〜っとなって美味しいんです☺️ ⁡ 🥢にんじんのマヨ炒め マヨネーズでにんじん🥕を炒めて塩少々振ります🧂 ⁡ 🥢ブロッコリーのおかかマヨ和え ブロッコリーはレンジで加熱。鰹節と麺つゆとマヨネーズで和えます🥦 ⁡ 🥢紫キャベツのマリネ⇨レシピは写真７枚目をご覧ください💁🏻‍♀️ ⁡ 🥢日の丸ご飯🍚 ご飯にごま塩振って、梅干し乗せます☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙薬膳効果🍱 ⁡ ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌　 に ⁡ ☆玉ねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ⁡ ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安 に、不眠に　 ⁡ ☆オクラ...便秘に、疲労回復、食欲促進、胃腸を整える ⁡ ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ⁡ ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ⁡ ☆紫キャベツ...食欲増進、デトックス、アンチエイジング効果、眼精疲労に、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ⁡ ☆梅干し...疲労回復に、胃腸強化に、食欲不振に、夏バテに ⁡ ⁡ ⁡ レンジで簡単！鶏しゅうまい ⁡ （調理時間：20分) ------------------- 【材料４人分】(２人分の分量は写真４枚目をご覧ください💁🏻‍♀️) ------------------- 鶏ひき肉（もも）:400g ⁡ 玉ねぎ:1/2個弱(正味80g) ⁡ 片栗粉:大さじ1と1/2 ⁡ (A)ごま油:大さじ1 ⁡ (A)オイスターソース、砂糖:各大さじ1 ⁡ (A)顆粒鶏ガラスープの素:小さじ2 ⁡ シューマイの皮:30枚 ⁡ キャベツ:正味100g ⁡ もやし:1/2袋(100g) ⁡ 水:大さじ2 ------------------- 【下準備】玉ねぎはみじん切りにする。 キャベツは細切りにする。 シューマイの皮は5mm幅に切る。 ⁡ ⁡ 【1】ボウルに玉ねぎを入れ、片栗粉をまぶす。 ⁡ ⁡ 【2】（1）に鶏ひき肉（もも）、【A】を入れてよく練り混ぜる。 ⁡ ⁡ 【3】バットなどにシューマイの皮を入れ、（2）を大きめのひと口大に丸めてのせ、転がしながら皮をまぶす。 ⁡ ⁡ 【4】耐熱皿にキャベツを広げ入れてもやしをのせ、上に（3）を並べてシューマイにまんべんなく水をかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で4人分9分、2人分5分30秒加熱し、そのまま5分おく。 ⁡ ※野菜をひいて加熱することで、くっ付かず、蒸し器で蒸したように仕上がります。白菜やレタスなどでも大丈夫です🙆🏻‍♀️ ⁡ ⁡ お弁当の記録アカウントはこちらです💁🏻‍♀️ @emiobento.2022 ⁡ ☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎☕︎ ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ #やらないレシピ #お弁当 #お弁当記録 #弁当 #わっぱ弁当 #女子中学生弁当