鶏胸肉の甘酢煮

・ 低脂質レシピ 鶏胸肉の甘酢煮 ・ ・ お酢でさっぱり高タンパク質おかずです🐓 ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉         300g ・片栗粉         15g ・オリーブオイル     5g ●酢           15g ●ラカント        15g ●醤油          15g ●酒           15g ●和風だしの素      5g ●水           50ml ・ ・ 【作り方】 1.●を混ぜ合わせておく 2. 鶏胸肉を1.5cmくらいの厚みに切って片栗粉を塗しておく 3.オリーブオイルを引いたフライパンに②を並べる 4. 蓋をして弱火で8分くらい加熱する 5.全体的に白っぽくなったら裏返す 6.①を投入して煮詰める 7.良い感じのとろみになれば完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 240kcal タンパク質 34g 脂質    5g 糖質    15g 食物繊維  0g ・ ・ ⚪︎片栗粉を塗して弱火で加熱すると鶏胸肉特有のパサパサ感なくジューシーに仕上がります✨ ・ ⚪︎冷めても美味しいので常備菜やお弁当にも🙆‍♂️ ・ ・