糖質4g💕
電子レンジでできる簡単ミニタルトです💡
オーブンがなくてもOK❗️
あっという間にできますよ💡
【材料(2個分)】
苺 2個
Aきな粉 大さじ2
A低脂肪乳 大さじ1
A甘味料 小さじ1/2
ひとくちサイズのマシュマロ 2個(約6g)
Bギリシャヨーグルト(無糖) 大さじ1
B低糖苺ジャム(無くてもOK) 小さじ1/2
【作り方】
①ボウルにAを入れてひとかたまりになるまで混ぜ、シリコンカップに入れて広げる
②600Wの電子レンジで2分加熱してカップから外し、逆さにして冷ます
③マシュマロを耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで10秒加熱し、Bを加えて素早く混ぜる
④②に入れてカットした苺を飾り、冷蔵庫で冷やす
【調理器具や型について】
■電子レンジで作ります(600Wの電子レンジを使用しています)
■タルト型は100円ショップ等で購入できるシリコンカップ(8号サイズ)を使用しています
【使用食材について】
■低脂肪乳はお好きなミルクへの変更OKです
■きな粉はおからパウダー等にすると超絶不味くなるので、ぜひきな粉のままお試し下さい
■マシュマロはゼラチン代わりに入れました。冷やすとムース状になります！糖質は1個当たり2.4gですが、気になる方はなしでもOKです
■低糖ジャムはなくてもOKです(アオハタさんのまるごと果実を使ってます)
【OFFポイント】
■お砂糖・小麦粉不使用で糖質OFF
■低脂肪乳使用でカロリーOFF
■電子レンジ調理で時間・手間OFF
【調理のポイント】
■加熱時間は機種により調整してください
■マシュマロは加熱後に他の材料を加えたら素早く混ぜてください
【保存期間】
当日中にお召し上がりください
【1個分の栄養】
カロリー 48.4kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 1.6g
糖質 4g
食物繊維 1.2g
※日本食品標準成分表より計算
