イワシの味噌チーカツ 油も小麦粉も使わない

■味噌だれ材料 味噌   大3 砂糖   大1/2 水    大1 ニンニク 1片 揚げないフライ 油と小麦粉不使用なのに サクッふわっ 好きなお煎餅を砕いて ふりかけてから トースターで焼く  #魚 #イワシ #フライ #グルテンフリー #味噌 #和食 #簡単 #おかず #夕食 #チーズ