スパゲッティやツナ缶（ノンオイル）を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 389kcal
・たんぱく質 18.3g
・塩分 3.9g
・野菜摂取量 19g
■材料（2人分）
・スパゲッティ・カッペリーニ 140g
・ツナ缶（ノンオイル）・1缶 80g
・パプリカ（黄） 1/8個（20g）
・青じそ・みじん切り 4枚分
・「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 大さじ3
・梅肉 小さじ2
・水菜・葉を摘む 適量
・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1
■つくり方
（1）ツナ缶は汁気をきってほぐし、パプリカは５ｍｍ角に切る。
（2）カッペリーニは表示通りにゆでて冷水に取り、水気をよくきり、オリーブオイルエクストラバージンをからめる。
（3）ボウルに「コクうま」、梅肉、しそを入れて混ぜ合わせ、（１）のツナ･パプリカ、（２）のカッペリーニを加え、よく混ぜ合わせる。
（4）器に盛り、水菜の葉を飾る。
