鶏胸肉とピーマンの青椒肉絲風

【胸肉がもっと好きになる、あっさりなのにウマウマで1食あたりのたんぱく質28gオーバーの高たんぱく中華レシピ】 みなさまこんばんは!べにです🐕 昨日投稿した 快便が止まらない「えのこん」 が、なんと! 🥳🥳保存数1000件超えましたーーー🥳🥳 フォロワーさんが70人近く増えまして、何かに掲載されたのかな?? 新たにフォローしてくださった皆様、はじめまして☺️よろしくお願いいたします☺️ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 今日の主菜レシピ🐓 【鶏胸肉とピーマンの青椒肉絲風】 2〜3食分 ⏰調理時間 25分 🍽保存期間 冷蔵3日 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 写真2枚目のカロリーは青椒肉絲風だけの1食あたりの成分です🐓 これに溶き卵1個➕牛乳大さじ1、油小さじ1で作ったフワフワ卵を一緒に食べると🥴🤤 1食あたり 330kcal たんぱく質 36.2g 脂質 14.4g 糖質 6.1g 食物繊維 0.8g 💡ポイント 鶏胸肉はクリームっぽい部分が脂肪の塊になります🐷そこもしっかり取り除くと徹底的に脂質カットできます✂︎ 鶏胸肉は6〜7ミリ角くらいの細切りにすると食べ応えキープしつつ日が通りやすくなります🙆‍♀️ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 中華料理って、ものっすごく美味しいんですがカロリーが気になるぅぅ。特に脂質! 私、以前中華料理食べ過ぎてお腹壊すどころか39度の高熱を出したことがあってw (中華料理だけのせいではないと思いますが😅) ちょっぴりトラウマ🤫 なので控えられるところは極力脂質を抑えます。 1番カロリーを使うのは 炒め油 だと思うんですね🤔 無意識で、とぷっと使うその大さじ1、もしくはそれ以上が… なんと110kcal 、、、😱😱😱😱😱 110kcal って… 実はプッチンプリンと同じカロリーなんですよ…😭 だったらプッチンプリン食べた方が良くない?😭笑 これに関しては、noteにて熱く語っておりますので、気になる方はそちらを見てみてください🤓 トップのリンクから飛べますよん📓 *** 新しくフォロワーさんも増えたところで、 改めて自己紹介をしないとなぁと思ってます🥰 近々、きちんと自己紹介いたします☺️ ではでは、今日もお疲れ様でした😌💕 #べにおき