【胸肉がもっと好きになる、あっさりなのにウマウマで1食あたりのたんぱく質28gオーバーの高たんぱく中華レシピ】
みなさまこんばんは！べにです🐕
昨日投稿した
快便が止まらない「えのこん」
が、なんと！
🥳🥳保存数1000件超えましたーーー🥳🥳
フォロワーさんが70人近く増えまして、何かに掲載されたのかな？？
新たにフォローしてくださった皆様、はじめまして☺️よろしくお願いいたします☺️
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今日の主菜レシピ🐓
【鶏胸肉とピーマンの青椒肉絲風】
2〜3食分
⏰調理時間 25分
🍽保存期間 冷蔵3日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
写真2枚目のカロリーは青椒肉絲風だけの1食あたりの成分です🐓
これに溶き卵1個➕牛乳大さじ1、油小さじ1で作ったフワフワ卵を一緒に食べると🥴🤤
1食あたり 330kcal
たんぱく質 36.2g
脂質 14.4g
糖質 6.1g
食物繊維 0.8g
💡ポイント
鶏胸肉はクリームっぽい部分が脂肪の塊になります🐷そこもしっかり取り除くと徹底的に脂質カットできます✂︎
鶏胸肉は6〜7ミリ角くらいの細切りにすると食べ応えキープしつつ日が通りやすくなります🙆♀️
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中華料理って、ものっすごく美味しいんですがカロリーが気になるぅぅ。特に脂質！
私、以前中華料理食べ過ぎてお腹壊すどころか39度の高熱を出したことがあってw
(中華料理だけのせいではないと思いますが😅)
ちょっぴりトラウマ🤫
なので控えられるところは極力脂質を抑えます。
1番カロリーを使うのは
炒め油
だと思うんですね🤔
無意識で、とぷっと使うその大さじ1、もしくはそれ以上が…
なんと110kcal 、、、😱😱😱😱😱
110kcal って…
実はプッチンプリンと同じカロリーなんですよ…😭
だったらプッチンプリン食べた方が良くない？😭笑
これに関しては、noteにて熱く語っておりますので、気になる方はそちらを見てみてください🤓
トップのリンクから飛べますよん📓
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新しくフォロワーさんも増えたところで、
改めて自己紹介をしないとなぁと思ってます🥰
近々、きちんと自己紹介いたします☺️
ではでは、今日もお疲れ様でした😌💕
#べにおき
