お買得な豚こまを使って腸活おかず作りました🙌
鶏肉や牛肉はもちろん、ホタテとかも合います🤤❣️
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私の投稿をいつも見てくださっている方はお気付きかもしれませんが、
私はとにかく食物繊維を摂ることを心がけてます🍠
食物繊維には2種類あって、
💧水溶性食物繊維
☄️不溶性食物繊維
この二つをバランス良く摂ることが大切です✨
でも、水溶性食物繊維が多い食べ物って、意外と少ないんですよ🤔
かなり調べたのですが、水溶性食物繊維が含まれる野菜は
ごぼう
オクラ
モロヘイヤ
春菊
エシャレット
このあたり！ものすごい種類が限られるんです🥲
モロヘイヤは季節が決まってるし、
春菊やエシャレットはちょっとお高め…
となると、年中手軽に食べられるのは、
ごぼうとオクラくらい。
どちらも割と年中価格も安定してるので、
取り入れやすいのではないでしょうか🤩
特にごぼうは、ささがきにして軽く茹でて冷凍しておくと
ものすごーく便利です！
今日のレシピみたいに炒めても🆗
お味噌汁にちょい足ししても🆗
きんぴらもすぐ作れますね🤩
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豚肉も、部位を選べばダイエット中でももちろん食べられます❣️
あまり脂質を避けすぎないで、適量は摂っていきましょ🐷
安い豚こまでも、白っぽい所が少ないものを選んだり
脂肪が多い部分は切って取り除けば大丈夫🙆♀️
どう調理するか、が大事ですよ😉
揚げ物はなるべく避けて、調理油も少なめに。
これだけで余分なカロリーはかなりカット✂️できます🙌
お弁当にも合うおかず、是非作ってみてくださいね🤤✨
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🌟日持ち日数は保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください
🌟栄養バランスは目安にしてください
今日もご覧くださり、ありがとうございます🌷
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#べにおき
