👆スライドしてみてね👆
冬が旬のメカジキ🐟じゃがいもと一緒にオーブンで簡単調理🤤フライパンでも出来ます🙆♀️
✨今日のダイエットレシピ✨
【メカジキとじゃがいもの七味醤油焼き】
🍴3食分
⏰調理時間 30分
🐧保存期間 冷蔵3日日
※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※
🌟栄養バランスは目安にしてください
💡ポイント
🍳フライパンで作る🍳
2の工程まで同じ。
中火でごま油を熱し、にんにく生姜の香りを出します🧄
そのままメカジキ、いんげんを焼く。
レンチンしたジャガイモも加え具材に火が通ったら七味かける。
味が薄ければ醤油を足してください😊
🌱🌱🌱
たんぱく質を摂ろうと思うと、どーしてもお肉を選びがち🍖🥴
なんですが、魚もたんぱく質豊富な種類もたくさんあります👏
ダイエットレシピをググっても、なぜかあんまりピックアップされないメカジキですが、高たんぱく低脂肪なお魚です🙌
オーブン調理なら、下味つけたら並べてあとはオーブンにお任せ‼️
とっても楽ちんで美味しいので、ダイエット関係なくオススメのレシピです😻
明日はようやく金曜日〜❣️土曜日から3連休の方も多いですかね😌明日1日、頑張りましょ〜！
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#べにおき
