メカジキとじゃがいもの七味醤油焼き

👆スライドしてみてね👆 冬が旬のメカジキ🐟じゃがいもと一緒にオーブンで簡単調理🤤フライパンでも出来ます🙆‍♀️ ✨今日のダイエットレシピ✨ 【メカジキとじゃがいもの七味醤油焼き】 🍴3食分 ⏰調理時間 30分 🐧保存期間 冷蔵3日日 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 🌟栄養バランスは目安にしてください 💡ポイント 🍳フライパンで作る🍳 2の工程まで同じ。 中火でごま油を熱し、にんにく生姜の香りを出します🧄 そのままメカジキ、いんげんを焼く。 レンチンしたジャガイモも加え具材に火が通ったら七味かける。 味が薄ければ醤油を足してください😊 🌱🌱🌱 たんぱく質を摂ろうと思うと、どーしてもお肉を選びがち🍖🥴 なんですが、魚もたんぱく質豊富な種類もたくさんあります👏 ダイエットレシピをググっても、なぜかあんまりピックアップされないメカジキですが、高たんぱく低脂肪なお魚です🙌 オーブン調理なら、下味つけたら並べてあとはオーブンにお任せ‼️ とっても楽ちんで美味しいので、ダイエット関係なくオススメのレシピです😻 明日はようやく金曜日〜❣️土曜日から3連休の方も多いですかね😌明日1日、頑張りましょ〜! . . 🌐シェアや作ったよー!のタグ付けとっても嬉しいです🥳🌐 画像左下、紙飛行機マークからシェアできます🌸 . . #べにおき