材料(1人前)

  • ごはん150g
  • 鶏ひき肉 (むね)100g
  • レタス30g
  • (A)ザバス ホエイプロテイン 100 (ココア味、7g)1杯
  • (A)しょうゆ大さじ1
  • (A)めんつゆ (2倍濃縮)大さじ1
  • (A)ラー油小さじ1/4
  • (A)すりおろしニンニク小さじ1/4
  • 卵黄 (Mサイズ)1個
  • 白いりごま適量

作り方

  1. 準備.
    レタスは一口大にちぎっておきます。
  2. 1.
    ボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせます。
  3. 2.
    中火に熱したフライパンに油をひかずに鶏ひき肉を入れ、火が通るまで炒めたら1を加えて煮詰め、火から下ろします。
  4. 3.
    器にごはん、レタス、2を盛り付け、卵黄と白いりごまをトッピングして完成です。