材料(1食分)

  • かぼちゃ20g
  • 水 (加熱用)大さじ1
  • 無糖ヨーグルト15g

作り方

  1. 準備.
    かぼちゃは皮と種とワタを取り除いておきます。
  2. 1.
    かぼちゃは2cm角に切ります。
  3. 2.
    耐熱ボウルに1と水を入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで40秒程加熱します。一度取り出し、全体を混ぜ合わせ再度ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで40秒程加熱します。柔らかくなったら、水気を切ります。
  4. 3.
    2を熱いうちに、フォーク等で粗くつぶします。
  5. 4.
    粗熱が取れたら、無糖ヨーグルトを混ぜ合わせます。
  6. 5.
    器に盛りつけ、完成です。